保健：陽虛質孕婦如何養生?

陽虛質的孕婦容易出現沒精神、好睡等症狀， 如果你有類似症狀的話該如何調養呢?孕期養生需多考慮胎兒是否健康， 因為很多養生方法其實是傷胎的， 如果繼續“實施”， 那麼胎兒必受影響。

孕期看體質養生， 陽虛質孕婦如何調養?

身體特徵：怕冷， 喜歡熱飲熱食， 精神不振， 睡眠偏多， 舌頭顏色偏淡， 略顯胖大， 邊緣有齒印痕， 舌苔濕潤， 脈象沉遲微弱。 這種體質的人易出現痰飲、腫脹、腹瀉。

怎麼調養?

1、精神調養。 陽氣不足的孕媽常表現出情緒不佳， 因此， 要善於調節自己的感情， 平時多做一些自己喜歡的事情，

消除或減少不良情緒的影響。

2、起居要保暖。 夏季人體陽氣趨向體表， 毛孔、腠理開疏， 陽虛質孕媽切不可在室外露宿， 睡眠時不要讓電扇直吹。 有空調設備的房間， 要注意室內外的溫差不要過大， 同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停。

3、運動避風寒。 陽虛質孕媽要加強體育鍛煉， 堅持不懈， 每天進行1～2次。 具體專案， 因體力強弱而定， 如散步、日光浴等等。

4、宜食溫陽。 平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品， 少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物， 少飲綠茶。 尤其在夏天盛暑時， 勿貪食太多寒涼的食物。

孕婦養生禁忌

1、不要生病

在懷孕期間最主要是安全渡過一個美麗的十個月， 當然是不能生病最好了， 所以冬天的時候要注意保暖，

不要感冒， 夏天的時候也要注意在空調房裡要添衣， 不要坐在空調機旁， 生病呢會對胎兒的身體健康會有影響的， 在懷孕初期， 媽媽的體溫會有些上升的現像， 並不屬於發燒， 所以媽媽在這一期間， 不要因為體溫升高 而去吃一些退燒藥之類的， 一定要先去醫院確定為是哪種原因引起的身體發燒再聽從醫生建議進行治療， 否則因自行用藥不當， 引起流產或胎兒畸形的意外發生。

2、不要長期疲勞

平時要注意多休息， 如果是工作的女性， 一定要坐了一段時間後站起來運動一下， 中午時也要及時的利用時間來休息下， 同時孕期也要注意情緒， 媽媽有一個好的情緒， 寶寶才會健康的成長。

3、不要忽視補鈣

鈣、維生素這些營養元素會通過母體傳送到胎兒體內，

幫助胎兒成長， 鈣幫助胎兒骨頭和牙齒的生長， 維生素可以幫助寶寶吸收鈣， 媽媽可以都吃些魚， 肉， 蔬菜等食物， 如果還在孕吐中， 可先吃些清淡的飲食， 等過了一時間段再多吃一些這些食物， 但在懷孕期間最好不要吃火鍋燒烤類食物， 會影響孩子的發育。

4、不要用化妝品

在懷孕期間不要使用含有化學成份的化妝品， 媽媽們最好是不要在化彩妝了， 可以化個淡妝， 而且要選擇純天然植物的化妝品， 同進也要把緊身褲、高跟鞋之類的衣物收起來， 穿一些讓身體舒服些的衣服與鞋子。

孕婦健康保養的注意事項?

1、孕婦懷孕的前三個月是最危險的時候， 因為這個時候是孕婦最容易流產的危險時間段，

所以我們要千萬注意， 孕婦這時候切記大量的活動。 特別是年紀大的產婦一定要儘量使身體得到休息和保養。

2、女孩子在自己懷孕以後， 就要改變一些平時的生活習慣， 特別是要注意千萬不要飲酒、吸煙， 因為這兩樣是對孩子健康最大的威脅， 懷孕的婦女一定要戒煙、戒酒， 多吃新鮮的蔬菜。

3、另外秋季和冬季懷孕的女孩子， 一定要注意保暖預防自己的感冒， 因為已經有了孩子， 所以孕婦感冒發燒是不能吃藥的， 我推薦大家使用生薑， 因為姜具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳功效， 可用於治療風寒感冒。

4、孕婦在懷孕期間， 需要注意不要燙頭髮， 因為懷孕期間孩子在孕婦的體內， 吸收孕婦的營養，

所以作為孕婦一定不要燙頭， 因為頭皮污染很容易進入血液， 這樣直接引起孩子的危險， 大家一定要注意。

5、我們建議孕婦懷孕的時候也儘量少的化妝， 最好是不要化妝， 因為化妝品本身含有很多對孩子不好的物質， 所以我們要儘量注意這方面， 堅持到孩子出生， 這樣是一個最好的辦法， 也是最安全的辦法。

6、我身邊又很多的朋友懷孕， 我自己也總結了很多的方法， 其實懷孕的人只需要正常吃飯就可以了， 不需要吃什麼特殊的補品， 個人建議可以多喝一些雞湯， 因為雞湯容易吸收對孩子好。

7、土雞是一種最佳的孕婦食譜， 土雞湯和提高孕婦身體素質， 而且土雞肉沒有激素等一些不好的因素， 大家可以給自己的妻子， 買一些這類自然生長的土雞，對於懷孕的女性有很大的好處!

懷孕營養食譜：

1、豬肚粥：

做法：將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗淨與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量，置於火上，煮沸後，加入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。

功效：豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損，健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食欲，補中益氣，有利強身健體。

2、小米雞蛋粥：

做法：將鍋置火上，放入適量清水、100克小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調味後進食。

功效：此粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口幹口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不行，是婦女產補養佳品。

3、黑芝麻粥

做法：黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

功效：此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

4、白木耳粥：

做法：粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。

功效：白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

買一些這類自然生長的土雞，對於懷孕的女性有很大的好處!

懷孕營養食譜：

1、豬肚粥：

做法：將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗淨與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量，置於火上，煮沸後，加入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。

功效：豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損，健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食欲，補中益氣，有利強身健體。

2、小米雞蛋粥：

做法：將鍋置火上，放入適量清水、100克小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調味後進食。

功效：此粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口幹口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不行，是婦女產補養佳品。

3、黑芝麻粥

做法：黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

功效：此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

4、白木耳粥：

做法：粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。

功效：白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。