女性的乳☆禁☆房是哺育孩子的重要器官， 也是女性魅力的關鍵體現。 為了乳☆禁☆房的健康， 女性們平時一定要注意養護乳☆禁☆房， 預防各種的乳☆禁☆房疾病、及時檢查。
保持乳☆禁☆房健康的秘訣愉快的心情
心情好， 卵巢保持正常排卵， 孕激素分泌正常， 乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生， 已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
健康的飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則， 多吃全麥食品、豆類和蔬菜， 控制動物蛋白攝入， 同時注意補充適當的微量元素。
重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足， 能有效保護、修復乳腺，
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定期檢查、適當運動
每月對乳☆禁☆房做一次自檢， 定期到專業機構做乳腺檢查， 每次洗澡做適當的乳☆禁☆房按摩， 每天5分鐘的擴胸運動。
和諧的性☆禁☆生☆禁☆活
和諧的性☆禁☆生☆禁☆活能調節內分泌， 刺激孕激素分泌， 增加對乳腺的保護力度和修復力度， 性☆禁☆高☆禁☆潮刺激還能加速血液迴圈， 避免乳☆禁☆房因氣血運行不暢而出現增生。
危害乳☆禁☆房健康的姿勢駝背
經常駝背， 時間長了， 壓迫胸部組織， 就會影響到胸部的健康。 所以， 我們應該保持昂首挺胸的姿勢。
彎腰
由於工作節奏緊張， 往往不由自主地塌腰， 從而增加腰椎的負擔， 阻礙血液迴圈， 進而影響到胸肌的發育。 所以經常直直腰，
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抱臂
很多女性經常將雙手懷抱於胸前的姿態會加重胸部負擔。 應該放鬆地將手自然垂放於腿兩側， 常伸伸懶腰， 有助於改善胸形。
伏坐
女性伏案時， 如忽略了乳☆禁☆房的保健， 很多人會出現乳☆禁☆房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等症狀， 這些症狀日趨增多， 對女性乳☆禁☆房的健康危害甚大， 因此必須及時預防。
趴睡
應儘量少趴著睡覺， 最好採取仰臥微向右傾的姿勢， 不然會嚴重壓迫胸部， 使乳☆禁☆房下垂， 凹陷。
減緩乳☆禁☆房衰措施正常作息
除人體自然老化外， 熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液迴圈， 還會導致荷爾蒙混亂， 影響乳☆禁☆房健康。
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床，
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選擇合身的胸罩
成年後， 乳☆禁☆房一般變化不大， 但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。 應隨時關注自己乳☆禁☆房的變化， 選擇合身的胸罩。 穿過緊的內衣超過18小時， 也會影響腋下淋巴結的排毒功用， 對健康不利。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩， 在乳☆禁☆房變化時， 佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。 回家可松解胸圍， 並按摩腋下淋巴結。
養成良好的站、坐姿
含胸對乳☆禁☆房的損害最大， 因為它壓迫了胸部組織的生長， 侵佔了它的生存空間， 容易導致乳☆禁☆房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿， 一定要挺胸抬頭。
健胸運動
適度鍛煉胸肌，
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方法：簡單的健胸運動是雙手合十， 緩慢上舉， 保持10秒， 再緩慢下落到胸前。 如此反復5~10次， 上上下下的運動， 可使乳☆禁☆房肌肉上提。 運動時， 應穿著運動胸罩， 這樣才能有效保護乳☆禁☆房， 使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
經常按摩
通過按摩可以舒緩乳☆禁☆房的緊繃感， 從而使乳☆禁☆房更加豐滿， 並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳☆禁☆房下方， 輕輕上提， 再托著乳☆禁☆房外側往內推， 可避免乳☆禁☆房下垂和外擴。 按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液， 能使按摩更順滑， 同時能保養乳☆禁☆房皮膚。
冷熱水交替沐浴
沐浴時水溫不宜太高， 否則可能會讓乳☆禁☆房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
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方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角， 以冷熱水交替的方式， 對乳☆禁☆房下方進行沖洗和按摩， 刺激乳☆禁☆房血液迴圈。
健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的食物， 最好配合乳☆禁☆房按摩， 並長期堅持， 乳☆禁☆房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質， 屬健胸佳品。 多吃一些蛋白質含量高的食物， 最好配合乳☆禁☆房按摩， 並長期堅持。
塗抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強乳☆禁☆房肌膚支撐力， 防止乳☆禁☆房下垂， 還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生， 使膚質更強健， 看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜塗抹於乳☆禁☆房和肩頸部， 要避免使用于乳☆禁☆頭周圍。 一般需要早晚各使用一次， 一周最少護理兩次。 若是生育後的女性， 需等哺乳期完再使用。 市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳☆禁☆房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患，健胸霜應選大品牌生產的。
市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳☆禁☆房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患，健胸霜應選大品牌生產的。