孕婦不宜久坐
妊娠中晚期由於胎兒已逐漸發育成熟， 子宮逐漸膨大。 站立時， 腹部向前突出， 身體的重心隨之前移， 為保持身體平衡， 孕婦上身代償性後仰， 使背部肌肉緊張。 妊娠晚期由於增大的子宮壓迫腔內靜脈， 阻礙下肢靜脈的血液回流， 常易發生下肢靜脈曲張或會陰靜脈曲張。 若久坐， 因重力的影響， 可能使身體低垂部位的靜脈擴張、血容量增加、血液回流緩慢， 造成較多的靜脈血瀦留於下肢內， 致下肢靜脈曲張。 常表現為下肢酸痛、小腿隱痛、踝及足背部水腫、行動不便。 因此， 孕婦不宜久坐。
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懷孕後， 孕婦的腹部漸漸增大膨隆， 重心前移， 身體各部位受力方向也發生變化， 其坐、立、行等都和懷孕前不同， 活動受到限制。 為了保證孕婦能健康、順利地完成妊娠， 避免出現意外， 孕婦應該保持什麼樣的活動姿勢呢？
孕期重要的是要避免背部彎曲。 由於在妊娠期， 激素可使全身的肌肉拉長， 並使之軟化， 故孕婦做家務時不要過分彎曲腰背， 掃地等家務活兒要適度， 在整理花園、掃地、鋪床時都要採取挺直腰板， 以蹲低或跪著做的姿勢， 代替彎腰。
不要舉重物， 因為這樣無法保持背部的挺直；穿低跟鞋， 因高跟鞋會加重重心向前傾。
從躺著的體位起來時， 一定先要轉向側臥位， 然後再轉向跪姿，
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站立時要背部舒展、挺直， 要使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉並受到這些部位的支撐， 這樣能防止背痛， 增加腹部肌肉的力量。 在可照到全身的鏡子前面， 檢查自己站立的姿勢是否正確。
當由立位改為坐位時， 孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下， 再慢慢地坐下。 如果是坐椅子， 要深深地坐在椅子上， 後背筆直地靠在椅背上。 可以先慢慢坐在靠邊部位， 然後再向後移動， 直至坐穩為止。 坐有靠背的椅子時， 髖關節和膝關節要呈直角， 大腿宜與地平線保持平行。 當由坐位站起時， 要用手先扶在大腿上， 再慢慢站起。
拾取東西時， 孕婦注意不要壓迫腹部， 不要採取不彎膝蓋只做傾斜上身的姿勢。
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骨盆底肌肉是支撐腸、膀胱、子宮的肌肉的吊帶， 由於妊娠期激素作用使肌肉拉長、軟化， 孕婦每當打噴嚏、咳嗽、大笑時， 可能有少許尿液溢出。 為避免以上症狀發生， 加強骨盆肌肉的鍛煉是很重要的。 可採用提肛動作， 輕輕吸氣， 並用力縮緊肛門， 直到再也使不出勁為止， 稍維持片刻， 然後逐漸放開。 建議每日至少練習2次， 待熟練後可在任何時間練習， 坐著站著均可以， 堅持下去將對孕婦的陰☆禁☆道分娩起到意想不到的幫助。
