保持健康體重 這些孕媽要知道

健康的體重是准媽咪們孕期健康的一大回饋， 如果孕期體重異常， 那就可能存在母嬰健康問題。 那麼， 准媽咪們如何在孕期控制好自己的健康體重呢？

1.計算自己的BMI體重增加幅度

如果身為准媽咪的你還不知道什麼是BMI指數的話， 沒有關係只要你打開百度， 上面就可以查到詳細的解說， 並且告訴你怎麼做就能得到相應的指數。 在找到孕婦體重計算器之後， 你就可以輸入相關的資料開始測量， 從而得到一個健康的標準， 然後通過這個標準來對自己的體重進行調節， 注意飲食方面的調整， 爭取處在健康的體重範圍之類。

2.營養膳食， 少吃多餐

為何要在孕期強調少吃多餐呢？因為少吃多餐的好處就在於， 身體可以很好地消化和吸收攝入的食物營養， 並且身體各部分營養分配合理。 人體也就不會因一次攝入過多的食物而出現脂肪過剩下而導致的肥胖。 當然， 少吃多餐還有助於改善准媽咪們的食欲。 但是准媽咪們一定要注意的是， 少吃多餐並不是要你每天不停的吃零食來達到多餐的效果， 而需要以主食為中心， 可以附加吃一些水果和堅果之類的零食， 卻不宜每天零食不停嘴， 那對健康體重沒有幫助，

3.堅持適當運動

有些女性懷孕之後就幾乎不運動了， 不是吃了睡就是吃了躺， 很容易肥胖， 進而影響孕期健康。 懷孕之後適當的運動有助於母嬰身體健康， 還能有效地調節孕期體重健康， 起到改善消化系統迴圈， 調整准媽咪們健康心情等多種好處。 懷孕之後准媽咪們一定要動起來， 散步、游泳、瑜伽都是不錯的選擇。

4.每天早晚稱一下體重

懷孕期每天早晚堅持稱一下體重， 能很好地掌握到自己的體重變化， 從而得知自己的體重範圍是否處在健康狀態， 對偏重或是偏輕進行適當有效的調節。 因此， 准媽咪們最好是在家裡準備一個電子稱， 方便又快遞， 每天早上一起床就稱一下，