很多產婦在產後心情都會鬱悶， 嚴重的甚至會患上產後抑鬱症。 其實之所以會有那麼多孕媽咪患上產後抑鬱症， 有一大部分原因是分娩前後體內內分泌系統的變化， 尤其是體內雌性激素的明顯改變而引起的情緒不穩。
孕婦抑鬱的原因社會因素、生活環境及產婦個體因素等。 如：產婦性格好強， 遇事求全;工作壓力較大;對醫療機構孕產期的護理保健工作不滿意;難產造成的產婦本人或新生兒疾病;產後過於疲勞， 家人尤其是丈夫關心程度不夠;對一些意外情況沒有充分的心理準備：如對護理寶寶的知識瞭解不夠，
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1、集中坐月子， 產婦們可以相互交流;
2、護理人員、家人、丈夫應多與產婦溝通;
3、家庭關係要和諧;
4、產婦的自我調節;
5、重點說一下丈夫更需要理解和關心妻子：
首先， 丈夫要瞭解妻子產後的一系列生理、心理變化， 應加倍愛☆禁☆撫、安慰、體貼妻子。
其次， 要幫助妻子照顧寶寶， 多做些家務， 讓妻子多一些休息時間。
再次， 跟妻子共同憧憬美好未來， 多想想寶寶的遠大前途和美好未來， 避免煩惱、緊張、恐慌的心態。
總之， 一定要給產婦營造一個既舒適溫馨又愉快歡樂的月子休養環境， 隨時幫助產婦排除心中的精神壓力， 使產婦在月子期間保持健康的心態，
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產後給自己進行心理調節就變得很重要。 尤其這時候媽媽們不僅身體虛弱， 而且自己的心理也出現了一些讓疾病進入的缺口， 所以知道要如何給自己進行心理調節就變得很關鍵。 現在就來給媽媽們講講在冬天坐月子要如何給自己的心理做些調適。
因身體、心理和角色適應等方面的問題， 月子裡常常會出現一些負性心理反應。 尤其冬季， 天氣寒冷、陽光不足， 產後抑鬱症較易發生。 其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散， 甚至精神呆滯……
冬天坐月子如何給自己進行心理調適產前學習一些產褥期知識；產後儘早地活動， 恢復自己原有的興趣；家人、親人多給予產婦一些心理疏導，
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同時， 新媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法， 讓自己的心理壓力及早緩解。 其中一些有效的方法包括：每次給孩子餵奶都將CD機打開， 並放上一張柔情的音樂；準備一些漂亮的衣物， 做一個有魅力的新媽媽；多向專家諮詢， 很多問題都是可以科學解決的， 不用自己冥思苦想；如果你和老公還沒有應付孩子的方法， 要及時商量， 不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法， 直到你們滿意為止；在鏡子裡多角度地看看自己抱著孩子的模樣， 體味做媽媽的快樂……
此外， 新媽媽身體虛弱， 氣血不足， 各種器官要回復原位， 子宮要排除惡露， 因此， 產後需要適當的運動。
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所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月， 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。 分娩次日就可以在床上翻身， 半坐位與臥式交替休息， 以後可在床邊和房間內走動， 並練習產後體操， 以便儘早恢復體形， 同時也可減少便秘。 月子裡新媽媽睡眠應保證每天10小時， 有助於乳汁分泌。
說到給自己的心理進行調節， 這不僅僅是在冬天坐月子的時候要做， 在夏天坐月子也是不能少的。 夏天天氣炎熱同樣也是會給媽媽們的心理造成煩悶的感覺。
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安妮和胡娜的預產期正好差30天， 兩人常在定期的孕婦體檢和“胎兒大學”中碰面， 互道懷孕經。
安妮生性樂觀活潑， 在生產之前已熟知了生產的全過程。 由於有足夠的心理準備， 產後第二天她就可以下地慢走了;一周後是她抱著孩子出院的;十天的時候， 居然步履輕盈地和家人在商場閒逛了;寶寶滿月的當天就能穿下腰圍1尺9的褲子， 身材高挑的她， 在沒懷孕之前腰圍不過1尺8。 現在， 朋友圈裡， 經常能聽到大家說， 看安妮， 哪有個“媽樣”啊!
胡娜那邊的情形可就完全不同了。 胡娜的老公是家中獨子， 照理說胡娜生了一個男孩應該高興才對，可她整天都鬱鬱寡歡，怎麼也提不起精神來，不由地讓人想起近幾年才被人們所接受的新名詞——產後抑鬱症。
其實，胡娜不開心的理由說起來也很簡單，懷孕的時候，家中傳香火的重任就指望她了，她是家裡的焦點，婆婆除整日無微不至地照顧飲食外，還一再勸說兒子要照顧胡娜的情緒——對孫子好嘛，家裡所有人都寵著她。可孩子一出世，所有的人又把目光轉向了孩子，她似乎成了為孩子服務的一部分，連端上來的滋補湯也是為了喝下去能有好奶水喂孩子。孩子滿月的時候，她頹廢臃腫的樣子和沒有小多少的肚子，街坊鄰里還以為她還沒生呢。
女人一步步變成母親，是一個自我成熟、完善的過程。有一個好心態最重要，道理誰都懂，但真正做起來還真不容易。
鏡頭一安妮從手術室回到病房，老公偷偷去買鮮花了，安妮叫媽媽幫著整理好頭髮，衣服。局麻的藥效還沒有過去，她就開始注重自己的形象了。
忠告一：不能因為當了母親就忽視了做可愛妻子的形象。
鏡頭二身體是自己的，10個月以來，為了完成做母親的使命已經付出了很多了，坐月子的時候，正好是個充電、恢復的好時期，如果你的母乳能給孩子一個很好的身體，又何嘗不是一種責任和幸福呢?
忠告二：你絕不是“奶牛”。
鏡頭三中午，嬰兒睡熟了，照顧你的媽媽或保姆也累了，可你卻沒有一定睡意，你完全可以踮起腳尖，提起腳後跟走來走去做你想做的事情，當然同時還可以收腹、提肛，這都是你隨時可以做的最有效的恢復身材運動。
鏡頭四打開通訊錄，找一些有成功經驗的媽媽們，和她們聊聊“媽媽”經。
忠告四：你會受益匪淺，也不會怪老公工作太忙，沒時間陪你。
鏡頭五風和日麗的好天氣，一點倦意也沒有，老公也在家，或者讓老公抱著孩子，你挽著他，或者乾脆就你們倆手挽著手，去外面花園曬曬太陽，所有人會向你們投來羡慕的目光。
忠告五：要有新觀念，月子裡只要天氣條件允許，試著走出家門。
鏡頭六滿月時，把孩子交給媽媽和保姆，給自己放一個晚上的假，安排一次燭光或其他你覺得浪漫的晚餐，之後回到你佈置好的溫馨的房間，彼此都“禁錮”一個月了，該是重返溫柔鄉的時候了。
忠告六：不能因為有了小孩兒，而忽視了你身邊的那個大孩兒哦！
相關文章：產後不抑鬱，做個快樂媽咪！ 尷尬月子期間遭遇熊客
照理說胡娜生了一個男孩應該高興才對，可她整天都鬱鬱寡歡，怎麼也提不起精神來，不由地讓人想起近幾年才被人們所接受的新名詞——產後抑鬱症。其實，胡娜不開心的理由說起來也很簡單，懷孕的時候，家中傳香火的重任就指望她了，她是家裡的焦點，婆婆除整日無微不至地照顧飲食外，還一再勸說兒子要照顧胡娜的情緒——對孫子好嘛，家裡所有人都寵著她。可孩子一出世，所有的人又把目光轉向了孩子，她似乎成了為孩子服務的一部分，連端上來的滋補湯也是為了喝下去能有好奶水喂孩子。孩子滿月的時候，她頹廢臃腫的樣子和沒有小多少的肚子，街坊鄰里還以為她還沒生呢。
女人一步步變成母親，是一個自我成熟、完善的過程。有一個好心態最重要，道理誰都懂，但真正做起來還真不容易。
鏡頭一安妮從手術室回到病房，老公偷偷去買鮮花了，安妮叫媽媽幫著整理好頭髮，衣服。局麻的藥效還沒有過去，她就開始注重自己的形象了。
忠告一：不能因為當了母親就忽視了做可愛妻子的形象。
鏡頭二身體是自己的，10個月以來，為了完成做母親的使命已經付出了很多了，坐月子的時候，正好是個充電、恢復的好時期，如果你的母乳能給孩子一個很好的身體，又何嘗不是一種責任和幸福呢?
忠告二：你絕不是“奶牛”。
鏡頭三中午，嬰兒睡熟了，照顧你的媽媽或保姆也累了，可你卻沒有一定睡意，你完全可以踮起腳尖，提起腳後跟走來走去做你想做的事情，當然同時還可以收腹、提肛，這都是你隨時可以做的最有效的恢復身材運動。
鏡頭四打開通訊錄，找一些有成功經驗的媽媽們，和她們聊聊“媽媽”經。
忠告四：你會受益匪淺，也不會怪老公工作太忙，沒時間陪你。
鏡頭五風和日麗的好天氣，一點倦意也沒有，老公也在家，或者讓老公抱著孩子，你挽著他，或者乾脆就你們倆手挽著手，去外面花園曬曬太陽，所有人會向你們投來羡慕的目光。
忠告五：要有新觀念，月子裡只要天氣條件允許，試著走出家門。
鏡頭六滿月時，把孩子交給媽媽和保姆，給自己放一個晚上的假，安排一次燭光或其他你覺得浪漫的晚餐，之後回到你佈置好的溫馨的房間，彼此都“禁錮”一個月了，該是重返溫柔鄉的時候了。
忠告六：不能因為有了小孩兒，而忽視了你身邊的那個大孩兒哦！
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