保持適當的孕期體重和體型對孕媽來說最好不過

有經驗的助產士都很清楚， 相比那些在懷孕過程中增加了太多體重的孕婦， 保持身材適中的孕婦分娩會更輕鬆。

關鍵字：體形孕婦精力

有經驗的助產士都很清楚， 相比那些在懷孕過程中增加了太多體重的孕婦， 保持身材適中的孕婦分娩會更輕鬆。

1、讓堅果給你力量：如果你是職業女性， 整天在路上奔波， 必須給自己時時充電。 堅果是補充能量的理想零食。 但一次食用不可超過40克-堅果雖然能為你的細胞提供足夠的動力， 但它也含有很多脂肪。

2、對於准媽媽來說， 每天30分鐘的運動是安全而且健康的：只要你不屬於高危產婦，

3、避免增加太多體重：孕期體重的過度增加會直接導致產後的肥胖。 據調查， 孕期體重增加超過標準值的婦女在產後一年間患肥胖症的幾率是其他准媽媽的4倍。 那麼孕期體重增加多少是正常的呢?

4、吃對東西， 對抗孕吐：噁心和嘔吐幾乎是每個准媽媽在懷孕的早期必須要經歷的過程。 稍微調整你的飲食習慣會讓這種狀況得到緩解。 建議你將通常的一日三餐改為一日六餐， 這樣做是為了保證你的身體不會感覺太餓或者太飽。

還有一個有用的經驗：將吃和喝分開， 這樣可以避免刺激到你敏感的胃。

醫生的建議是：懷孕前體重正常的婦女， 在懷孕後體重增加10～15公斤就屬於正常。 最好不喝酒， 雖然不是說喝酒一定會導致不好的後果， 但到目前為止， 還沒有明確的研究結果告訴我們在孕期的哪個階段喝酒以及喝多少的量才是安全的。 所以， 你最好的選擇是-不喝!