保證優生之男性孕前飲食調理

男性備孕飲食攻略一：補充礦物質和微量元素
對男性生育力具有重要的影響的人體內的礦物質和微量元素， 日常生活中常見的有鋅、硒等元素， 鋅、硒參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 而且幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
男性缺少硒會減少精子活動所需的能量來源， 就會使精子的活動力下降， 因此男性應該多吃海帶、墨魚、蝦、紫菜等含硒高的食物。
男人要想提高自己的生育能力， 一定要補鋅。 鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 通常補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑， 另一種是吃一些含鋅的食物， 如海產品、蘋果、香蕉等。
男性備孕飲食攻略二：補充充足蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素， 對準爸爸十分有益。 但不能超量攝入。
男性備孕飲食攻略三：適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來， 膽固醇是合成性激素的重要原料， 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸， 如果缺乏， 不僅影響精子的生成， 而且還可能引起性☆禁☆欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇， 適量攝入有利於性激素的合成。 儘量少吃豬肉， 可多選擇魚類、禽類食物， 尤其是多吃深海魚，

男性孕前飲食攻略

男性備孕飲食攻略四：水果蔬菜不可少
水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。 一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。
男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力， 甚至導致不孕。
小編總結：我們普遍知道孕期孕媽咪的飲食健康十分重要， 直接牽涉到給寶寶的供給營養， 而同時孕前的飲食問題也不容忽視， 優生優育離不開未准爸媽的健康飲食結構。 上面的內容就是男性備孕期間的飲食攻略了， 希望可以幫助到未准爸爸們。