保證奶水充足 產後新媽媽這樣做

母乳不僅寶寶最珍貴的食物， 而且母乳餵養的重要性想必是很多人都會瞭解的。 那麼， 如何才能保證乳汁充足呢？想必這是很多媽媽們都會想要瞭解的。 具體怎麼做， 下面就一起來看看吧！

首先， 媽媽們要知道的是， 嬰兒頻繁的吸允乳☆禁☆頭， 乳☆禁☆房才會產生大量的乳汁， 這是因為嬰兒在吸允乳☆禁☆頭的時候， 哺乳媽媽體內會產生泌乳素， 以促進乳腺的發育和泌乳。

所以， 寶寶在剛出生的24之內以及最初的幾天， 至少要讓寶寶吸允母乳八次， 有條件的話， 每天10-12次最佳， 每次餵食10-15分鐘。 哺乳媽媽們夜間也要堅持哺乳。

此外， 母乳餵養期間， 媽媽們要堅持母乳餵養， 不要添加除了母乳之外的任何食品或者是飲料， 否則就會減少乳☆禁☆房的刺激， 影響哺乳媽媽乳汁分泌。

並且， 母乳餵養的時候， 要做到兩個乳☆禁☆房都要喂， 這樣不僅可以保證寶寶能夠獲得充足的母乳， 而且這樣也能夠充分且均衡的刺激母乳的分泌。 一般都是寶寶一邊吃10分鐘， 然後換邊後再吃上2-3分鐘。

產婦要注意加強營養， 多喝湯水， 放鬆心情， 做做輕緩的運動， 避免精神緊張， 樹立母乳餵養的信心。

丈夫以及家人的鼓勵和支持是母乳餵養的保證， 家人要保證產婦良好的心情， 多關心產婦， 並為其提供充分的休息和睡眠等，

吃什麼提高奶水品質

哺乳期間的飲食品質關係到母乳的品質， 所以哺乳媽媽一定要重視自己的飲食健康。

母乳媽媽最好是要每天保證能吃一個雞蛋， 一杯牛奶， 一兩禽魚肉， 一斤蔬菜， 以及四兩的水果， 一斤碳水化合物。

另外， 應多吃豆類食物， 比如紅豆， 黑豆等等， 這些都是有利於奶水量的增加。

食療方

1、準備一條鯉魚， 處理乾淨後， 放入燉鍋中， 加水， 然後將一百克的紅豆以及生薑放入一起燉湯即可。

2、準備一條鯉魚， 冬瓜適量。 鯉魚處理乾淨後， 和冬瓜一次煮湯。

3、紅糖一百克， 豆腐二百五十克， 一同水煮， 加入適量米酒， 連服五日即可。 （