私密篇
女人的生殖系統是最脆弱、最容易得病的部分之一， 一定要每日小心呵護， 任何一個細節的疏忽， 都有可能讓你被婦科疾病纏上。
1. “便前”也要洗手
都說“飯前便后要洗手”， 但要知道， 光便后洗手還不夠， 上廁所之前也應該先洗手， 因為手上的細菌很多， 而在上廁所的時候， 手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處， 細菌很容易入侵， 所以應該在上廁所前就把手洗干凈， 當然， 事后還是要洗手。
2. 不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語， 但畢竟不是純棉質地， 而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，
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3. 不要把衛生巾存放在洗手間
很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣， 但其實洗手間通常比較潮濕， 也不太通風， 而衛生巾雖然有一層保護紙， 卻還是有不少縫隙存在， 很容易被霉菌入侵， 衛生巾也就被污染了。
4. 睡覺時把Bra脫掉
擔心乳☆禁☆房下垂、外擴而24小時都帶著Bra？趕快從今天開始“中空”睡覺吧， 因為睡覺時， 身體會不自覺地移動， 如果還戴著Bra的話， 會使胸部持續受到壓迫， 而且不利于夜間呼吸和血液循環。 不過在脫掉Bra之后，
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5. 一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病， 他的清潔也很重要， 因為各種細菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生☆禁☆殖☆禁☆器官上， 尤其是包皮內側， 這就會給你留下隱患。 當身體抵抗力不好或陰☆禁☆道抗菌能力不佳時， 就會被細菌侵襲。
運動篇
不管是什么年齡、什么身體狀況， 運動總是不能缺少的， 尤其是對熟☆禁☆女來說， 運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。
6. 電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作， 正是運動的好機會， 也不需要你做高難度的運動， 只要最低限度地走動走動即可，
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7. 不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥， 每天去瘋狂“揮汗”跑半小時， 其實跑步會造成膝蓋很大的負荷， 如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷， 如果要堅持跑步的話， 還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。
8. 盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養女人的運動之一， 而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚， 只是早一天開始就能早一天獲益， 對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9. 每天走6000步
代步工具越來越便捷， 大大減少了人們走路的機會， 其實走路是最好的運動方式， 既不劇烈， 又很容易做到， 只要少坐一站車， 多上幾次廁所， 即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
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飲食篇
10. 減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題， 更會讓你皮膚老化、出現皺紋。 據研究， 在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果， 對減重也很有好處， 而且每減輕半千克， 血壓也會跟著降低一些， 有高血壓家族病史的女性一定要注意。
11. 每天喝2000ml 的水
生理學家告訴我們， 每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。 水不僅可以洗滌胃腸， 還能幫助消化， 促進食欲。 喝水多的人， 便秘和結石的發病率會比較低， 皮膚也比較好。
12. 吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用， 但吃完飯后就不要再喝任何東西了， 不管是喝水、茶還是果汁， 都會影響食物的消化， 最好等到1小時以后再喝。
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生活篇
13. 高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利， 高跟鞋的“健康極限”在7厘米， 如果超過了7厘米就會導致身體前傾， 腳部的負擔也會增加， 會引發很多骨科疾病。 所以， 鞋跟的高度最好在7厘米以下。
14. 每周熬夜不超過2 次
年紀大了， 熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采， 所以即使工作再忙、應酬再多， 每周也不要熬夜超過2次， 而且建議每天都安排半小時的午睡時間， 讓身體得到充足休息才是養生之道。
15. 向右側臥最健康
大多數人的心臟在左側， 所以右側臥能避免壓迫心臟， 讓心臟得以放松， 而且食道也在身體左側與胃部相連， 右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。
