保護子宮 好孕來

很多想當媽媽的女性都覺得苦惱， 明明自己有個健康的身體卻遲遲不見懷孕。 可是你有沒有瞭解過你的子宮是否健康呢?有個健康的子宮， 自然就能孕育出小寶寶啦。 所以要從平時的點點滴滴做起， 保護要自己的子宮。

一、瞭解何謂“宮寒”

宮寒是指婦女腎陽不足， 胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹， 疼痛， 得熱則緩和。 一般症狀表現為白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津等。 宮寒是不利於懷孕的， 所以必須讓自己的子宮暖起來。 紐西蘭女性醫學專家露西·德魯發明了一套“暖宮操”。 已有實驗證明，

每週做3-4次“暖宮操”， 子宮溫度可提高0.15℃

“暖宮操”做法如下：女性在放鬆狀態下， 雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰， 讓胸部儘量接近床面， 保持5分鐘。 隨後， 平躺在床上， 開始做收腹提臀運動， 在空中儘量保持3-5分鐘， 感覺子宮隨身體一起收縮。

二、每天快走半小時

想要懷孕， 必須先動起來。 很多想要懷孕的職場女性尤其要注意， 不要一直坐在辦公室裡不動。 只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘， 子宮血液迴圈速度可提高10%， 就能有效地改善子宮狀態， 懷孕就會變得更容易。

三、每週游泳2小時

公共場所的衛生， 女性確實應該多加注意。 但人體是有一道自身的免疫系統的， 一般的游泳池條件也不至於導致感染各種病變。

所以不必太過擔心。 對於備孕的女性來說， 每週游泳2個小時， 能夠助你一臂之力更快懷孕。 有科學家研究發現， 每週游泳2小時， 可使宮縮能力提高一成以上， 更好地保持子宮內溫度。

四、多喝水是良方

辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物， 應儘量堅持低脂飲食， 多喝水， 多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。 尤其是經期， 要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生薑和紅棗等食品。 這樣才不會破壞你的身體機能， 也不會傷害到子宮。

五、保持平和的心態

醫學上一般認為， 子宮疾病與雌激素有著不可分割的關係， 保持正常的內分泌很重要， 而情緒與激素分泌水準有直接的關係。 保持樂觀開朗的心態， 疾病就會少光顧你。

臨床上有些患者的病症能夠意外地消除並權益， 也是得益於良好的心態。 所以不要給自己過大的壓力， 保持好心情， 好孕就會降臨啦。