隨著生活條件的提高， 家家戶戶都有了電腦、平板和手機， 而這些東西自然而然就很有可能成為寶寶的玩具。 那麼家長在控制寶寶用眼的同時， 應該給孩子吃什麼來滿足眼部組織的營養需求呢?
1、蛋白質——眼部組織的修補更新需要不斷補充蛋白質
來源：瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質， 而蛋白質是組成細胞的主要成分， 因此補充蛋白質對於眼睛來說也很重要。
2、鈣質——具有消除眼睛緊張的作用
豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富， 每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
Advertisiment
3、維生素A——維生素A還可以預防和治療乾眼病
來源：維生素A廣泛分佈於各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類中， 而胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等植物性的食物中含有的胡蘿蔔素也可以在體內轉化為維生素A。
4、維生素B群——缺乏維生素B會導致流淚、發癢及視覺疲勞
來源：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙鹼酸)。
5、富含維生素C——缺乏維生素C容易患白內障來源：新鮮蔬菜和水果， 而在青椒、菜花、黃瓜、小白菜、梨和橘子等中的含量相比更高。
