學齡前是指寶寶的3-6歲。 在上學前的這段時間， 這段時間寶寶要接受一些初期教育， 有了自己的興趣與思維。 所以他們會開始接觸圖畫或者是電視與電子產品。 這樣非常影響寶寶的視力， 很多寶寶就是因為沒有保護好眼睛而導致了視力下降， 不得不戴上大大的眼鏡。 所以， 身為家長， 要知道如何保護孩子的眼睛， 這個育兒知識是非常重要的， 不能馬虎哦。 下面就來告訴家長們， 如何保護孩子的眼睛， 是要從內到外的。
先從內部開始：食物養眼法
不同的眼部組織需要不同的營養成分， 只有保證豐富的蛋白質、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質等的攝入，
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營養介紹：
魚肉， 動物蛋白質豐富， 鈣、鐵、磷含量較高， 有消除眼睛肌肉緊張的作用。
雞蛋， 富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸， 可增強孩子智力和視力。
山藥， 不僅健脾開胃， 經常食用有耳聰目明之效。
刀豆， 為四季常有的鮮豆， 鈣、鐵質、維生素c豐富， 利於眼球水晶體的發育。
枸杞子， 滋補肝腎、明目健身。
百合， 清熱、醒腦、潤肺、健膚， 與魚搭配更能明目護眼。
雞心、雞肝， 蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，
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特別提醒：動物內臟營養豐富， 但幼兒食用不宜過多。 每週1次， 每次50克較合適。
補充：
1、蔬菜“五寶”：胡蘿蔔、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇， 清熱明目， 是孩子明目健眼的特效蔬菜。
2、冬季可配製明目補血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。
3、春天可自製明目護眼小素包(內餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐乾絲、胡蘿蔔絲)。
4、夏季可讓寶寶進食清熱明目的涼瓜燴雞絲(苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉)。
再從外部繼續：環境養眼法
據調查資料中顯示， 市中心孩子的視力異常率比郊區孩子要高， 原因就是城市中的孩子視覺環境差。
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孩子正處在視力發育的關鍵期， 需要接觸到外界適當的光線、色彩、圖形的刺激， 才能促進發育得更完善。 所以您要儘量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環境。 給孩子買書， 最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍， 但是， 要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛， 因此這會導致電光性眼炎等， 影響孩子的視力。 特別是在夏天外出的時候， 您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘， 或讓他在樹蔭下玩耍。
晚間“非自然”光的選擇也要注意。 寶寶房的燈光既明亮又溫暖， 無頻閃的照明是最好的， 有利於保護寶寶的視力。
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習慣：運動養眼法
學齡前的孩子們的閱讀量比之前要增加很多， 也開始寫寫畫畫了， 所以養成好的閱讀和寫字習慣非常重要。 孩子閱讀時， 要監督他保持正確坐姿， 書本和眼睛保持一段距離， 而且不要躺在床上和在行駛的汽車裡閱讀。 您還要學會控制孩子在家裡看電腦、看電視， 或其他會加重視力負擔的活動。 看電視時， 要照顧到孩子的眼睛與螢幕在同一水平面上， 避免讓他俯視或仰視。 剛開始孩子的“寫姿”肯定也不會很標準， 您要隨時提醒和糾正孩子。 這些知識我們都是大約知道的， 關鍵是能否真正重視和堅持下來， 否則好的習慣沒在這時養成， 以後改起來就更加困難了。
小妙招：
為了監督孩子及時休息眼睛，
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除了保持這些良好的用眼習慣外， 最好還要讓孩子經常做眼部和全身運動， 促進血液迴圈， 保持眼睛始終有“源頭活水”的供應， 這樣的眼睛才能更“耐用”。
養眼運動“一天經”
早晨， 找一個空氣清新的地方， 讓寶寶自然站立， 教他(並跟他一起做)兩眼先平視遠處的一個目標， 再慢慢將視線收回;到距眼睛35釐米的距離時， 再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。 如此反復數次， 然後再進行深呼吸運動。
黃昏時分， 帶孩子在戶外運動， 或讓他在床前站立， 暫態針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角， 可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力。
睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發燙，而後迅速安撫于孩子的雙眼上，這時孩子的眼睛會感到有一股暖流通過。如此反復數次，可通經活絡，改善孩子們的眼睛周圍以及眼部的血液迴圈。
寶寶的眼睛對於寶寶是非常重要的，良好的視力可以讓他在日後面臨更多的選擇，所以家長一定要知道如何保護孩子的眼睛，需要我們從內到外，保護的徹底，讓他們可以更加健康成長。
可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力。睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發燙，而後迅速安撫于孩子的雙眼上，這時孩子的眼睛會感到有一股暖流通過。如此反復數次，可通經活絡，改善孩子們的眼睛周圍以及眼部的血液迴圈。
寶寶的眼睛對於寶寶是非常重要的，良好的視力可以讓他在日後面臨更多的選擇，所以家長一定要知道如何保護孩子的眼睛，需要我們從內到外，保護的徹底，讓他們可以更加健康成長。
