眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發幹， 長期的眼睛疲勞， 可以引起視力減退、工作效率降低。 保護眼睛， 除了平時注意勞逸結合， 不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操， 經常吃些有益於眼睛的食品， 對保護眼睛， 也能起到很大的作用。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢?
如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成份， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質， 含有維生素A的食物對眼睛也有益， 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退，
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維生素A還可以預防和治療乾眼病。 長期缺乏維生素A的時候， 消除眼睛的疲勞， 每天應該攝入足夠的維生素A。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。 含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。
如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 因此， 應該在每天的飲食中， 注意攝取含維生素C豐富的食物。 比如， 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，
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視覺是人類最重要最複雜的感覺， 對孩子的視覺保護應從嬰幼兒開始， 年齡越小， 視覺發育越敏感， 可塑性也越大， 重要時期是1-3歲這個年齡段。
應注意各年齡段眼的特殊性及保健。
嬰幼兒期：即出生一個月至三歲， 這個時期要注意眼先天異常、遺傳病的眼部表現。 定期監測嬰幼兒和學齡前兒童的視力， 及時發現嬰幼兒視力障礙。
幼兒至學齡前階段：這時期要注意眼位、視力弱視等問題，
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1、 講究個人衛生， 不要使用別人的面巾、臉盆， 並隨身攜帶手帕。
2、 防止尖銳、易爆、石灰粉等物質造成外傷。
3、 防止強光刺激。
4、 避免在強光下看書寫字。
5、 看書學習時身體要坐正， 眼睛距離書本約30釐米， 睡覺、走路、乘車不看書報。
6、 防止視力疲勞， 每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。
7、 發現孩子視力減退或異常， 及時請醫生針對病因進行校正。
8、 教會孩子做眼保健操。
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