保護孩子眼睛有效實用方法

眼睛是人體的重要器官， 用眼過度， 比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動， 都可以引起眼睛的疲勞， 全身疲乏， 精神極度緊張；營養不良， 也可以使視力下降。

眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發幹， 長期的眼睛疲勞， 可以引起視力減退、工作效率降低。 保護眼睛， 除了平時注意勞逸結合， 不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操， 經常吃些有益於眼睛的食品， 對保護眼睛， 也能起到很大的作用。

那麼對眼睛有益的食物有哪些呢？

如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，

裡面含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成份， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質， 含有維生素A的食物對眼睛也有益， 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜遊症。

維生素A還可以預防和治療乾眼病。 長期缺乏維生素A的時候， 消除眼睛的疲勞， 每天應該攝入足夠的維生素A。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。 含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。

如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

因此， 應該在每天的飲食中， 注意攝取含維生素C豐富的食物。 比如， 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

視覺是人類最重要最複雜的感覺， 對孩子的視覺保護應從嬰幼兒開始， 年齡越小， 視覺發育越敏感， 可塑性也越大， 重要時期是1-3歲這個年齡段。

應注意各年齡段眼的特殊性及保健。

嬰幼兒期：即出生一個月至三歲， 這個時期要注意眼先天異常、遺傳病的眼部表現。 定期監測嬰幼兒和學齡前兒童的視力， 及時發現嬰幼兒視力障礙。

幼兒至學齡前階段：這時期要注意眼位、視力弱視等問題， 三歲開始定期複查視力， 有眼位不正、視力不佳應及時就診。

1、 講究個人衛生， 不要使用別人的面巾、臉盆，

並隨身攜帶手帕。

2、 防止尖銳、易爆、石灰粉等物質造成外傷。

3、 防止強光刺激。

4、 避免在強光下看書寫字。

5、 看書學習時身體要坐正， 眼睛距離書本約30釐米， 睡覺、走路、乘車不看書報。

6、 防止視力疲勞， 每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。

7、 發現孩子視力減退或異常， 及時請醫生針對病因進行校正。

8、 教會孩子做眼保健操。