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保護孩子眼睛有效實用方法

眼睛是人體的重要器官, 用眼過度, 比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動, 都可以引起眼睛的疲勞, 全身疲乏, 精神極度緊張;營養不良, 也可以使視力下降。

眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發幹, 長期的眼睛疲勞, 可以引起視力減退、工作效率降低。 保護眼睛, 除了平時注意勞逸結合, 不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操, 經常吃些有益於眼睛的食品, 對保護眼睛, 也能起到很大的作用。

那麼對眼睛有益的食物有哪些呢?

如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,

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裡面含有豐富的蛋白質, 而蛋白質又是組成細胞的主要成份, 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質, 含有維生素A的食物對眼睛也有益, 缺乏維生素A的時候, 眼睛對黑暗環境的適應能力減退, 嚴重的時候容易患夜遊症。

維生素A還可以預防和治療乾眼病。 長期缺乏維生素A的時候, 消除眼睛的疲勞, 每天應該攝入足夠的維生素A。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類, 植物性的食物, 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。 含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。

如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

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因此, 應該在每天的飲食中, 注意攝取含維生素C豐富的食物。 比如, 各種新鮮蔬菜和水果, 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

視覺是人類最重要最複雜的感覺, 對孩子的視覺保護應從嬰幼兒開始, 年齡越小, 視覺發育越敏感, 可塑性也越大, 重要時期是1-3歲這個年齡段。

應注意各年齡段眼的特殊性及保健。

嬰幼兒期:即出生一個月至三歲, 這個時期要注意眼先天異常、遺傳病的眼部表現。 定期監測嬰幼兒和學齡前兒童的視力, 及時發現嬰幼兒視力障礙。

幼兒至學齡前階段:這時期要注意眼位、視力弱視等問題, 三歲開始定期複查視力, 有眼位不正、視力不佳應及時就診。

1、 講究個人衛生, 不要使用別人的面巾、臉盆,

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並隨身攜帶手帕。

2、 防止尖銳、易爆、石灰粉等物質造成外傷。

3、 防止強光刺激。

4、 避免在強光下看書寫字。

5、 看書學習時身體要坐正, 眼睛距離書本約30釐米, 睡覺、走路、乘車不看書報。

6、 防止視力疲勞, 每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。

7、 發現孩子視力減退或異常, 及時請醫生針對病因進行校正。

8、 教會孩子做眼保健操。

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