保護孩子視力的營養餐

隨著時代的不斷發展， 各種高科技的電子產品不斷更新， 電視、電腦是每個家庭必備的娛樂工具， 孩子也從小就受到這些產品的影響， 小小年紀就懂得玩電腦， 看電視， 如果長時間地看這些閃動的螢幕， 會對孩子還沒有發育成熟的視網膜產生很大的影響， 所以保護好孩子的眼睛家長的責任重大， 下面這幾款營養餐既可以保護孩子的眼睛， 也能給孩子全面的營養需要。

1、枸杞開心果豆漿

開心果1把、黃豆25克、枸杞適量。

做法：將枸杞洗淨， 開心果去殼和皮， 黃豆提前浸泡一晚上。 加1000ML的水， 用豆漿機一起打成豆漿煮沸即可飲用。

營養價值：開心果含有較高的胡羅蔔素， 黃豆同樣也有少量胡羅蔔素， 三者配合在一起食用， 可以促進胡羅蔔素和玉米黃素的吸收。

2、枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞一把， 南瓜150克， 小米50克， 大黃米50克， 水四碗。

做法：枸杞洗淨， 南瓜去硬皮部分， 切小丁。 小米和大黃米淘洗乾淨， 一起放到砂鍋中， 小火熬制40分鐘即可食用， 或用壓力鍋烹熟。

營養價值：枸杞南瓜都含有豐富的葉黃素、玉米黃素和胡羅蔔素， 而且口感香甜柔軟。 喝一碗金黃色的熱粥既營養又能養護眼睛。

3、胡羅蔔木瓜牛奶羹

原料：胡羅蔔半根， 木瓜半個， 牛奶500克， 白糖少許。 　

做法：胡羅蔔、木瓜先蒸熟， 再用豆漿機打成漿， 與牛奶混合， 加少許白糖即可食用。 木瓜一定要要蒸熟後才能與牛奶混合，

營養價值：此款牛奶羹口感好， 有自然的香甜味道， 但胃腸虛弱、經常腹瀉的孩子不能多喝。

保護孩子的視力非常重要， 除了食物可以護眼外， 平時生活中也要注意， 不能讓孩子看太長時間的電視和電腦， 看半小時就要求其讓眼睛休息一下， 否則就容易導致近視， 散光等對眼睛有損傷。