保護家庭， 從保護自己開始
○無視自己的負面情緒， 會讓全家人跟著遭殃。
○如何更好地保護自己的感受。
○堅持強調自己感受的重要性， 就是為孩子做了好榜樣。
六個月過去了， 想起過去曾經懷疑自己的真實感受， 我都覺得有些奇怪。 這些天， 我會自然而然地詢問內心的感覺， 每次都會輕鬆許多。
現在， 當我回到原來的老路(我仍然會)時， 會有特別的發現。 我的一部分理智會冷靜地觀察發生了什麼， 在我看來， 每當我忽視了自己的感覺， 就幾乎會引起一系列的情感災難。
可能出現如下後果：
1. 孩子提出要求。
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2. 母親無視她自己的負面感覺和抱怨。
3. 厭惡和反感襲上心頭。
4. 厭惡和反感表現出來。
5. 有人受到傷害。
6. 全家人跟著遭殃。
每次幾乎都會重複上面的模式。
當我勉強忍受大衛在鋼琴上"創造性地"亂彈， 無視自己的頭疼時， 那麼， 一小時後， 我就會嚴厲地對待每個人， 很早就趕著大衛去睡覺， 讓他既困惑又難過。
有一次， 我放任吉爾不停地嘮叨著讓我給她買一雙她確實需要的鞋。 回家的路上， 我忍不住以"奢侈浪費的害處"為主題， 對她進行了怒不可遏、長篇大論的教育， 吉爾悶悶不樂、充滿敵意地回了家， 開始取笑她的兄弟。
泰德似乎也是這樣。 上次， 為了帶孩子去遊樂場， 他沒去釣魚。 安迪又抱怨泰德"吝嗇"， 不讓他再坐一次過山車。
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通過這類經歷， 我可以得出可靠的結論：如果父母的感覺是控制著家庭運轉最重要的齒輪， 那麼必須保護這些感覺。 如果母親或父親忍耐超出了極限， 那麼就會引起憤怒， 失去控制， 結果最好的局面也能變成最壞的噩夢。 但是， 如果母親或父親感覺冷靜、安定、能控制住、充滿善意， 那麼幾乎沒有忍受不了和處理不了的事情， 你甚至可以取笑他們。 這時孩子們也是安全的， 他們得到了很好的保護。
所以， 我努力學著如何更好地保護我自己--捍衛自己的善意。 這是為了大家好， 我會試著小心地調整自己的真實感受， 試著不要付出太多，
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我更加尊重自己的價值。 我把自己比作一塊精密的機械核心部件， 執行著最關鍵的功能。 因此， 對於這麼複雜精密的設備， 應該謹慎操作， 維持最佳的運轉狀態。
不， 這樣比喻還不夠， 我像一隻蜂王：蜂巢的神經中樞--把蜂群凝聚在一起的核心力量。 如果蜂王的需要被忽視， 那麼大家都要遭殃。
這些想法開始影響我的行為。 過去， 當我關注自己的需要時， 我會忿忿不平地想--"我也是人， 我也有權利。 "現在， 當我給自己建立了保護， 便獲得了平靜的自信：我正在做的是為了我自己、為他們、為我們大家。
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我注意到， 過去為自己辯護的時候， 那種尷尬消失了， 我曾經會這樣說："對不起， 親愛的， 我知道我說過今天下午要帶你去買新棒球手套， 但是我收拾了一天衣櫃， 我累壞了， 讓我躺一會兒， 等我感覺好了再說， 好嗎？"
想像一下！一個成年人對一個孩子說"讓我"。
想像一下！一位母親請求她的孩子同意之後才能躺下。
想像一下， 一個成年人把自己的幸福交到一個孩子手中！我懺悔。 不過， 就算這樣請求孩子， 在過去也算是進步了。 曾經有一個時期， 我只要說過要出去， 就一定會去--無論累不累， 誰叫我是個"好媽媽"呢！
回想這兩個階段， 感謝上帝， 它們已經遠離了我。 我現在達到了更高的水準。 我的新口號是：
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解釋沒有必要， 道歉並不合適。
保護家庭， 從自我保護開始
這些天， 我會說："親愛的， 我對我們兩個人都比較失望。 我已經計畫今天帶你去買新棒球手套， 可現在我不能去。 但願我在星期五或者星期六下午有空， 你覺得哪一天合適？"如果孩子們哀叫著抗議， 我也不會勉強同意。
我會簡單地重複道："星期五或者星期六下午。 "如果他們再抱怨， 我就直接走出房間。 身為父母， 並沒有聽孩子尖叫的責任。
我還學到另一種自我保護的方法--不是從孩子的要求出發， 而是從他們的情緒出發。 安迪因為下午沒人和他玩而傷心， 但是這不意味著我就得分擔他的苦惱。 吉爾在單元測驗前幾乎嚇得發抖， 但這不意味著我就必須和她一塊發抖。
吉諾特博士經常指出，這樣做是為了父母的精神健康不受到孩子情緒的影響。他說："如果醫生對病人的每個小症狀都要感同身受的話，那麼他對這個病人就沒什麼用處了。"
我的父母可能永遠都不會理解的。當我們不高興的時候，他們不好意思笑出來。對他們來說，如果笑了，就代表他們不在乎孩子。真正的父母應該和孩子一起難過。
我十分慶倖自己能擺脫這種如同沉重負擔一般的態度。大衛因為沒選入學校管弦樂隊而氣急敗壞時，我靜靜地聽他傾訴，溫和地表達同情。然後，等時間一到，我就站起來，說："好了，我必須得做好準備出門了。爸爸和我今晚要去看戲。"
大衛看上去挺吃驚。"你怎麼能那麼高興，"他問，"在我這麼難過的時候？"
我想了一會："因為，大衛，你是人，我也是人，我們都有不同的感覺，但是，我理解你的苦惱。"
我不只是說說而已，心裡也是這麼想的！只有一件事可以阻止我自鳴得意。就是上次，泰德和我訂到兩張戲票，大衛那天晚上也遇到了一個問題，我沒有在瞭解他的苦衷後把問題留在家裡，而是帶著這些想法去了戲院，結果泰德和我都受到了很大影響！
我們似乎比孩子還要苦惱，可憐的泰德！晚餐時我把事情給他大致描述了一遍；在演出拉開序幕前，提出兩個解決方案給他聽；在中間休息時，我問他對兩個方案分別有什麼意見。我們看的戲是一齣喜劇，結果大家都沒怎麼笑。落幕時，泰德都沒看我。
今晚一定會不同。今晚，我會把大衛的問題留在家裡，讓它和大衛待在一起。我要和丈夫一起享受這個夜晚。
接下來是硬幣的另一面。孩子們有時也需要我的保護--不能受到我的情緒的傷害。一個月前，一位好友出了車禍，情況危急，我不想讓孩子不高興，所以外在表現儘量像平時一樣。
但是，我的行為卻出現了反常。孩子們和我說話，我心不在焉。甚至我試著要聽進去時，也會走神。幾分鐘後，我突然發現自己在對著一隻放錯地方的沙發靠墊大喊大叫，孩子們迷惑地看著我，他們似乎明白了什麼。
我把他們叫到自己房間，腦子裡組織著詞句。"孩子們，"我說，"你們可能注意到我最近有些走神，可能嚇到了你們……但是，原因我不方便說。現在，我想讓你們知道，這件事跟你們無關--一點關係都沒有，它只是我心裡想的一些東西。"
我沒敢多說，因為我的聲音開始顫抖。我離開房間，猜測著他們是否理解了我的意思。不，他們沒有，我通過這個判斷出來：一分鐘後，安迪歇斯底里地闖進來，有人"偷走"了他的新鋼筆。
我想："我要怎麼做？現在我沒有力氣處理這個。"大衛不知從哪裡出現了，他胳膊挎著安迪，輕輕地說："現在不要打擾媽媽，來吧，我幫你找鋼筆。"
我想："他是個多好的孩子啊！他聽懂了我說的。我要是早些告訴孩子們就好了，也許下次有這種情況，我會先和他們打招呼。也許下次我可以提前提醒家人我的情緒變化，這樣他們就會在風暴來臨時保護自己。"
吉諾特博士經常指出，這樣做是為了父母的精神健康不受到孩子情緒的影響。他說："如果醫生對病人的每個小症狀都要感同身受的話，那麼他對這個病人就沒什麼用處了。"
我的父母可能永遠都不會理解的。當我們不高興的時候，他們不好意思笑出來。對他們來說，如果笑了，就代表他們不在乎孩子。真正的父母應該和孩子一起難過。
我十分慶倖自己能擺脫這種如同沉重負擔一般的態度。大衛因為沒選入學校管弦樂隊而氣急敗壞時，我靜靜地聽他傾訴，溫和地表達同情。然後，等時間一到，我就站起來，說："好了，我必須得做好準備出門了。爸爸和我今晚要去看戲。"
大衛看上去挺吃驚。"你怎麼能那麼高興，"他問，"在我這麼難過的時候？"
我想了一會："因為，大衛，你是人，我也是人，我們都有不同的感覺，但是，我理解你的苦惱。"
我不只是說說而已，心裡也是這麼想的！只有一件事可以阻止我自鳴得意。就是上次，泰德和我訂到兩張戲票，大衛那天晚上也遇到了一個問題，我沒有在瞭解他的苦衷後把問題留在家裡，而是帶著這些想法去了戲院，結果泰德和我都受到了很大影響！
我們似乎比孩子還要苦惱，可憐的泰德！晚餐時我把事情給他大致描述了一遍；在演出拉開序幕前，提出兩個解決方案給他聽；在中間休息時，我問他對兩個方案分別有什麼意見。我們看的戲是一齣喜劇，結果大家都沒怎麼笑。落幕時，泰德都沒看我。
今晚一定會不同。今晚，我會把大衛的問題留在家裡，讓它和大衛待在一起。我要和丈夫一起享受這個夜晚。
接下來是硬幣的另一面。孩子們有時也需要我的保護--不能受到我的情緒的傷害。一個月前，一位好友出了車禍，情況危急，我不想讓孩子不高興，所以外在表現儘量像平時一樣。
但是，我的行為卻出現了反常。孩子們和我說話，我心不在焉。甚至我試著要聽進去時，也會走神。幾分鐘後，我突然發現自己在對著一隻放錯地方的沙發靠墊大喊大叫，孩子們迷惑地看著我，他們似乎明白了什麼。
我把他們叫到自己房間，腦子裡組織著詞句。"孩子們，"我說，"你們可能注意到我最近有些走神，可能嚇到了你們……但是，原因我不方便說。現在，我想讓你們知道，這件事跟你們無關--一點關係都沒有，它只是我心裡想的一些東西。"
我沒敢多說，因為我的聲音開始顫抖。我離開房間，猜測著他們是否理解了我的意思。不，他們沒有，我通過這個判斷出來：一分鐘後，安迪歇斯底里地闖進來，有人"偷走"了他的新鋼筆。
我想："我要怎麼做？現在我沒有力氣處理這個。"大衛不知從哪裡出現了，他胳膊挎著安迪，輕輕地說："現在不要打擾媽媽，來吧，我幫你找鋼筆。"
我想："他是個多好的孩子啊！他聽懂了我說的。我要是早些告訴孩子們就好了，也許下次有這種情況，我會先和他們打招呼。也許下次我可以提前提醒家人我的情緒變化，這樣他們就會在風暴來臨時保護自己。"
