保護寶寶嗓音的飲食建議

聲帶的作用在於振動所引起的聲音。 兒童的聲帶及其他發聲器官在6歲之前都處於生長發育狀態。 孩子的喉腔較窄， 聲門窄而短， 聲帶短小而柔弱、細薄、不夠堅韌， 因此孩子的聲調較成人高， 而且清脆明亮， 所以我們往往會特別喜歡聽稚嫩而又清脆、富有朝氣的聲音， 給人以聽覺上美的享受。 那麼， 保護寶寶嗓音的飲食建議有哪些呢？

寶寶應該如何保護嗓音

1、在嬰兒時期就要注意， 不要讓嬰兒長時間大聲哭喊。 如不注意， 久而久之， 會影響聲帶的發育。

2、教育孩子保護自己的聲帶， 除了正面教育， 制止大聲喧嘩外，

教師和家長的表率作用是不可低估的。 當然我們不一定要求輕氣柔語， 但大聲呵責是不好的， 有的教師和家長認為高聲可以震住”孩子， 殊不知孩子受其影響， 便也提高了嗓門， 會模仿著去做。

3、給孩子教唱歌曲， 要注意孩子的特點， 起調不能過高， 音域不宜過寬， 不要教唱成人歌曲。 當咽喉部疲乏或有炎症時， 應禁止唱歌直到完全恢復為止。

4、不要迎風唱歌和歌後喝冷飲， 這樣也會損傷聲帶。

5、孩子唱歌和朗誦的音量都不應該過強， 時間也不應該過長， 唱歌朗誦的地點， 空氣必須清爽， 保持濕潤。

6、注意飲食營養衛生， 對發聲器官有刺激性的食物， 如辣椒等， 應限制食用。

7、注意保暖：避免著涼、感冒。 尤其要注意冬天的保暖，

儘量不要穿低領衣服， 注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。 著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。 除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外， 適量參加一些寶寶的戶外活動， 對聲帶的健康生長發育也大有好處。

8、患有慢性扁桃體炎、增殖體肥大和慢性鼻旁竇炎的小兒， 由於分泌物附著於咽喉壁上， 使孩子常常不由自主地頻頻作咯咯”的清嗓聲， 久而久之會損傷聲帶。 有些聽力不良的孩子， 養成大聲說話的習慣， 也會損傷聲帶。 嚴重的兒童期聲帶損傷可能影響聲帶的發育， 直到孩子的青春變聲期也無法恢復。

9、孩子千萬不能熬夜， 生活有規律， 保證睡眠充足。

保護寶寶嗓音的飲食建議

五大原則：

1、不吃或少吃刺激性食物，

儘量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等， 因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；

2、冬天不喝太燙的開水， 夏天不吃太涼的冷飲， 劇烈運動後不馬上喝冷水；

3、嚴禁吸煙喝酒。 煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育在內)是非常有害的；

4、主食及副食都應以軟質、精細食物為宜；

5、不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物， 以免對喉嚨造成機械性損傷。

醫學套餐推薦：

1、膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。 發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀輭骨組成， 這些器官又是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成的。 聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。 因此， 變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，

如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、B族維生素和鈣質。 維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀輭骨的發育。 富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。 富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。