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保護牙齒健康的四大方法

牙齒保健是慢功、細活, 其日常護理非常重要。 所以, 牙齒醫療專家提醒人們, 要多掌握一些牙齒日常護理的知識和技巧, 只有持之以恆地愛牙、護牙, 才能長期“享用”它們。

1、每天必做的保養功課, 有效刷牙。

實行“三三制”:每天刷牙3次, 每次刷3分鐘或更長的時間。 且要注意將刷毛與牙面成45度角, 轉動刷頭, 盡最大的可能每一顆牙齒都刷到, 讓牙刷在上下牙列面間來回移動, 以清除深處的殘垢。 不要橫著刷牙, 也不要非常用力。

2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。

牙刷:只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷, 才能起到潔牙的效果,

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並且不損傷牙齒及牙周組織。 保健牙刷的特點是:刷頭小, 在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理, 便於清潔牙齒, 刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形, 不易損傷牙齒和牙齦。 電動牙刷也是不錯的選擇, 其高速旋轉產生的輕微振動, 不僅能促進口腔的血液迴圈, 對牙齦組織也有按摩效果。

牙膏:為了預防蛀牙, 可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏, 配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的游離氟成分, 牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟, 因此游離氟能起到定向修復的作用, 有效修補破損的牙釉質, 從而防止細菌的入侵。

3、多吃“愛牙食品”。

高纖維食品, 比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用;避免食入過多的甜食。

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特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇, 家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜, 如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等, 有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

4、洗牙不能少。

利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”, 它是預防牙周病的主要手段之一。 刷牙和洗牙不能相互代替, 因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成, 在30天內可達到最大量, 如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確, 牙齒表面就會有大量菌斑積聚, 特別是牙刷刷不到的部位, 久而久之即成為牙結石。 如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石,

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而又沒能及時消除, 就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

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