懷孕期間如何保護腰背部
懷孕期間, 特別是中後期由於腹部不斷向前突出, 身體重心發生變化, 易引起腰背部肌肉疲勞或疼痛。 為減少或減輕腰背疼的發生, 在坐、立、行走時保持正確的姿勢很重要。
1.坐下時, 可以先坐在椅子的前緣, 再逐漸將身體向椅背移動, 保持後背筆直。
2.行走時不彎腰、駝背或過分挺胸, 直背抬頭, 穩步行走。
3.站立時, 兩腿稍微分開, 不要長時間保持一個固定姿勢, 最好經常變換身體的位置。
4.盡可能減少彎腰的次數, 不要長時間手提重物, 如果需要撿拾地面的物品, 可蹲下拾取, 蹲下時也最好要保持上身平直。