修煉氣功的“三關”修煉法

練周天功時， 要使任督二脈交流， 當真氣沿督脈運行時， 有三處較難通過的地方， 這三處稱為“三關”。 第一關在肛門後上方的長強穴內， 稱為尾閭關；第二關在脊背部， 俯臥時， 相當於肘尖連線的中點， 約在命門穴附近， 稱為夾脊關；第三關在頭後正中枕骨粗隆處， 玉枕穴稍下方， 稱為玉枕關。 此三處在真氣運行的初期， 似有不暢之感， 或不易通過， 故有“闖三關”之說。 在練功中， 有的人此三關較難通過， 不要過於追求， 強行以意領氣通關， 以免造成偏差。

另外在氣功鍛煉中， 也有人把氣功的姿勢、呼吸、意念總稱為三關，

還有人把練功中的三步火候， 即練精化氣， 練氣化神， 練神還虛， 稱作三關。

談談意與氣的關係

意和氣是氣功鍛煉中的重要組成部分， 兩者是相輔相成， 互相促進的。 為了排除雜念和調整呼吸， 達到入靜， 意氣必須密切配合， 古人稱之為“心息相依”。

以意領氣， 就是用意念來誘導氣的運行。 、如在鍛煉氣貫丹田時， 要微微用意引導， 以促進氣下行， 當練大小周天功時， 內氣循任督二脈或全經脈運行時， 也需要以意來引導， 以保證氣的正常運行。 以意領氣， 意在前， 氣在後， 多用於練功的初期階段。

以氣領意， 氣在前， 意在後， 意念伴隨呼吸而出入，

談到意氣合一， 就是以意領氣， 以氣領意， 意到氣行， 氣行意隨。 說明練功到此， 功夫又深入一步。

三、常用功法簡介（著重內養功）

內養功的特點

內養功屬靜功， 要求練功前及練功過程中， 精神與機體保持鬆弛狀態。