俯趴好處多，別告訴我你都知道

許多媽媽都知道， 俯趴可以訓練寶寶抬頭， 幫助寶寶學會翻身和爬行， 但是俯趴對於寶貝身材的影響卻是很多媽媽還沒有意識到的。 實際上， 俯趴可以很好地促進嬰兒頸部和背部的骨骼和肌肉群發展， 有利於打開出生時緊緊內扣的肩胛骨， 對於嬰兒以後形成挺拔的身材有著積極作用。

既然嬰兒俯趴這麼重要， 那媽媽們一定會問， 到底應該從什麼時間開始趴？其實， 從寶寶一出生就可以開始俯趴， 每次從1秒開始， 一般到3個月的時候寶寶每次可以趴10分鐘以上。

至於每天趴多少次， 在寶寶會爬行以前， 只要醒著就可以讓他/她趴著， 3個月左右的寶寶每天俯趴累計時長應在1.5～2小時。

很多媽媽也許會問， 是不是怎麼趴都可以？當然不是了， 俯趴也是有規範的。

寶寶的手應該放在胸口以支撐寶寶的頭和胸部， 儘量幫寶寶把手掌打開， 腳要著地， 背部呈現漂亮的小弧線。 “飛機腳”不利於後面的爬行和行走， 手沒有打開也會阻礙下一個階段的爬行。 3個月後寶寶的腿不能蜷曲著， 而要儘量伸直， 並且寶寶的上肢要能撐起整個上身。

1.增加俯趴的樂趣：看護人多和寶寶互動、增加用玩具逗引等， 不要讓寶寶覺得自己趴在那好無聊。

2.採用多種俯趴姿勢：可以嘗試讓寶寶趴在把爸爸或媽媽的胸口、肚子上、大腿上等，

3.墊個細長的糖果枕：對於易吐奶或上肢力量特別弱的寶寶， 我們還可以在寶寶腋下墊個細長的糖果枕， 這樣可以減少對胃部的壓迫和上肢的受力。

★寶寶進食後20分鐘內禁趴， 以防止寶寶將剛吃進去的食物吐出來。

★有嚴重腸胃或其他疾病導致寶寶精神狀態特別差時也請暫停俯趴。

★寶寶可能有骨折、脫臼、外部創傷等情況也請避免俯趴， 應及時就診治療。

俯趴的好處多多， 無論你的寶寶多大了， 如果有機會可以盡可能讓他繼續俯趴。 儘管效果沒有0～6個月時的俯趴效果那麼好，

不過， 大年齡的寶寶俯趴時要採用這樣的姿勢：用手臂支撐起整個上身， 將頭抬起， 面向前方， 雙腿向後伸直。 此外， 我們也可以借助一些工具讓大寶寶俯趴， 如瑜伽球。