易瘦體質不一定是爸媽的基因給你的， 也可以靠自己後天打造！借著剛生產完， 讓身體代謝回歸健康的秩序裡， 有效提升減肥效果之餘， 再也不怕“喝杯涼水也發胖”！
打造易瘦體質第一招：早餐熱量分配好
一日之計在於晨， 早餐吃得好減肥也減得好。 學會給早餐分配熱量， 一天的工作都會有精神， 更不怕午餐會因為饑餓而吃太多。 結合適當的鍛煉， 燃燒脂肪效果才好！
a、早餐趁早解決
上班族習慣了晚起， 就醒了也習慣性賴床， 沒時間吃早餐或者隨便應付可不行！早餐熱量不夠，
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早餐一定要趁早吃， 有利於新陳代謝和消化， 順便養成早起的習慣， 讓你一天中的後續用餐時間回歸正常， 早餐可是最重要的開始！要早起也就要早睡， 早早睡下了宵夜也能夠省下， 不用斤斤計較卡路里， 少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦！
b、減肥早餐該怎麼吃
減肥早餐要注意飲食均衡， 一定要攝入足夠熱量。 減肥瘦身的時候， 不妨將你一天攝入的卡路里放一半在早餐上， 吃得要飽， 還要吃得夠好。 不能只吃高蛋白食物， 忽略了碳水化合物的補充， 還要有少量的油脂攝入， 才能均衡提供你的身體所需能量。
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趁著早餐， 吃多種多樣的食物， 主食要吃， 蔬菜肉類也要吃， 各種礦物質和維生素都不能落下， 才不會減肥減得頭昏腦漲， 一天的工作和學習都沒問題！
C、減肥早餐可以吃這些
全麥食品：全麥麵包或者燕麥粥、糙米粥等食物不僅提供充足的碳水化合物， 還富含膳食纖維和維生素B族， 為你提供穩定的熱量和飽腹感， 脂肪含量也不高， 是減肥早餐的首選食物！
煮玉米、綠豆粥：煮好的玉米加上綠豆粥可以吃得非常飽， 還可以給你的腸胃來個大掃除， 有減肥便秘問題的時候， 早餐吃這個最好了！玉米還是瘦身的主食， 營養豐富之餘還能抗衰老！
豆漿牛奶蔬果汁：豆漿牛奶可以補充高蛋白， 蔬果汁營養豐富還能補充膳食纖維，
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第二招：不靠譜就不吃
女人永遠都抵擋不住零食的誘惑， 易瘦的女人不怕吃， 零食也可以吃的美味又健康！
a.小心偽健康食品
如果你的零食包裝袋上寫著“零脂肪”、“非油炸”、“零熱量”或者“無蔗糖”， 可要小心了！這些誇張宣傳都是忽悠， 分分鐘熱量高得嚇跑人！
零脂肪的乳酸飲料這麼好喝， 肯定是放了大量的糖；非油炸的零食這麼香脆， 但油脂含量一點都不少；無蔗糖的飲料還是甜的， 甜味素等化學添加劑讓你防不勝防……你以為你吃的就是健康不發胖？這些忽悠你的偽健康食品其實最容易讓你變胖！
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b.自製健康水果優酪乳
哺乳媽媽嘴巴饞了還是想要吃， 不妨自己動手， 健康、減肥和美味都能同時兼顧。 最簡單的美味零食， 莫過於水果優酪乳！在喜歡的水果粒裡拌入優酪乳。
搭配優酪乳最美味的水果， 愛美網誠意推薦香蕉、草莓、桃子和鳳梨！切成小塊拌上優酪乳就是美味， 冰凍了之後食用還有另一種風味， 愛美的女士怎麼可以錯過！
第三招：讓身體學會排毒
身體會排毒， 脂肪和毒素都不會堵塞積聚， 自然不怕稍不留神就長出來的小肚腩。 注重你的飲食習慣， 調理好身體的迴圈， 瘦下來的身體自己會變瘦， 怎麼吃都不怕胖。
a、纖維素和維生素是女人之寶
纖維素吃再多也沒有熱量負擔，
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b、纖維素&維生素補充吃這些
維生素A：胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中維生素A和纖維素都很豐富。
維生素B族：葵花籽、花生、大豆等堅果、穀類中維生素B族都很豐富， 纖維素含量也不低， 但要注意的是這些食物脂肪和熱量都偏高， 可不要貪嘴啦！
維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、菠菜等等很多的水果和蔬菜瓜果中都非常豐富， 只要多吃新鮮的蔬果就不怕缺乏維生素C和纖維素。
維生素D：櫻桃、芭樂、紅椒、柿子、芥藍、獼猴桃等，維生素D在動物肝臟和魚類中的含量最豐富，但想同時補充維生素D和纖維素，這些水果蔬菜才是雙贏的選擇！
維生素E：穀物胚胎、綠葉蔬菜等，維生素E是天然的抗氧化劑，在穀物的胚胎中含量最為豐富，不妨多吃點粗糧補充維生素E和纖維素。
第四招：讓運動融入生活
生命在於運動，我們的生活也可以是運動。在日常生活中多加入簡易運動，悄悄地燃燒你的脂肪，易瘦體質就是靠不停歇地消耗能量，才不怕發胖哦！媽媽們爬爬樓梯也是運動！用運動來改變你的生活，比起派對或者上網、追電視劇，你會有更多的收穫。
維生素D：櫻桃、芭樂、紅椒、柿子、芥藍、獼猴桃等，維生素D在動物肝臟和魚類中的含量最豐富，但想同時補充維生素D和纖維素，這些水果蔬菜才是雙贏的選擇！
維生素E：穀物胚胎、綠葉蔬菜等，維生素E是天然的抗氧化劑，在穀物的胚胎中含量最為豐富，不妨多吃點粗糧補充維生素E和纖維素。
第四招：讓運動融入生活
生命在於運動，我們的生活也可以是運動。在日常生活中多加入簡易運動，悄悄地燃燒你的脂肪，易瘦體質就是靠不停歇地消耗能量，才不怕發胖哦！媽媽們爬爬樓梯也是運動！用運動來改變你的生活，比起派對或者上網、追電視劇，你會有更多的收穫。
