越臨近預產期， 准媽媽越憂心忡忡， 不知道寶寶什麼時候出生。 肚子裡稍微有些動靜， 就以為是分娩前的徵兆。 被家人急匆匆地送往醫院， 卻被醫生告知是一場烏龍。 怎樣識別假宮縮還是真陣痛呢？
假宮縮從懷孕6周左右出現
假宮縮是一種偶發的子宮收縮。 假宮縮在孕媽媽懷孕6周左右， 就已經開始了， 一般會隨著孕期的不斷推進而逐漸趨向頻繁。
從懷孕37周開始， 孕媽媽會時常出現假宮縮現象， 而且出現的時間無規律， 程度也時強時弱。 可能10多分鐘一次， 也可能1小時以上一次。 每次持續的時間也不盡相同，
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假宮縮不會持續地變長、變劇烈、變頻繁
孕媽媽臨產前的一段時間， 由於子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激， 假宮縮的情況會越來越頻繁。 有些孕媽媽懷孕期間經常用同一個姿勢站或坐， 會感到腹部一陣陣變硬， 這時候假宮縮也會出現。
臨產前， 有些孕媽媽的假宮縮可能會間斷地變得有規律， 相對更頻繁， 甚至伴有疼痛的感覺。 但它與真正的臨產陣痛不一樣， 假宮縮不會持續地變得更劇烈、更頻繁或時間變長。
而臨產的子宮收縮， 即陣痛， 是有規律性的。 初期間隔時間大約是10分鐘一次， 孕媽媽感到腹部陣痛， 隨後陣痛的持續時間逐漸延長到40秒~60秒， 程度也隨之加重， 間隔時間縮短為3~5分鐘。
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遭遇宮縮怎麼做？
1.放下手頭工作， 注意休息， 躺下最好。
2.多喝幾杯溫開水。
3.防止著涼。 秋冬季節， 孕媽媽們可以穿上襪子、蓋上毯子， 最好洗個熱水澡， 放鬆身體。
4.休息30~60分鐘， 如果宮縮更劇烈， 要警惕是早產宮縮或是生產陣痛， 須儘快就醫。
很多孕媽媽沒有經驗， 到分娩的時候不知道怎麼用力？有的孕媽媽一出現宮縮時就緊張地用力， 其實這非但不能幫助分娩， 反而會增加一些危險。 那麼孕媽媽在分娩的時候該怎麼正確用力呢？
以第一次懷孕的孕媽媽來說， 從子宮口全開開始到胎兒娩出為止， 一般不能超過2小時的時間。 所以在這2個小時內， 孕媽媽會不會用力， 對生產是否順利很重要。
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當您的子宮口開全後， 會陰膨脹， 這時孕媽媽應在宮縮時正確用力， 以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。 孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣， 閉緊喉頭， 如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓， 這樣腹內壓升高促進宮縮， 能夠加快胎兒的分娩。
