懷孕周數和宮縮種類， 是判別孕媽咪及胎兒是否有危險的二大重要依據。
一：懷孕周數
◆宮縮頻繁若發生在懷孕
20～37周之間， 就要多注意並預防早產！這類宮縮頻繁的程度很規則， 而且越來越密集出現， 那最好盡速就醫， 可能需要安胎。
◆宮縮頻繁若發生在懷孕
37周以後， 表示快要生了！第一胎的孕媽咪若十分鐘內痛三次以上， 第二胎以上的孕媽咪若十分鐘以內就痛一次， 就要到醫院評估是否需要住院待產了。
二：引起宮縮頻繁內在原因◆早產的原因有很多， 以下列出的是幾個常見的原因及危險因數：
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1、子宮內發炎、感染（最常見的原因）。
2、胎盤異常：例如前置胎盤、胎盤早期剝離。
3、子宮異常：例如多角子宮、子宮肌瘤。
4、子宮過大：例如懷多胞胎或羊水過多。
5、子宮頸閉鎖不全（無痛性的子宮頸擴張）。
6、孕婦抽煙、喝酒。
7、孕婦本身有疾病：例如妊娠高血壓、甲狀腺問題、自體免疫疾病。
8、孕婦之前有早產病史。
9、孕婦有過度、過勞累的身體活動。
10、孕婦受到嚴重外傷或接受大手術。
11、孕婦年齡過小（小於17歲）或高齡（大於35歲）。
12、胎兒本身有先天性異常。
13、無原因的子宮早期收縮。
◆外在因素（可預防的宮縮）， 有些外力也會引發孕婦子宮比較強烈的收縮， 例如：
1、提／搬重物， 孕婦的腰及下腹部都需要用力， 這會引起腹部的壓迫， 所以會刺激子宮收縮。
2、緊張、疲勞， 將工作壓力或其它壓力放下，
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3、性☆禁☆生☆禁☆活引發早產， 劇烈的性☆禁☆交動作會引發子宮收縮。
4、激烈運動， 若孕婦本身就很容易發生子宮收縮或早產的危險因數則要避免， 儘量多休息。
5、不小心跌倒是否有危險？胎兒有媽媽的子宮及羊水保護著， 若是孕婦跌倒， 一般情況胎兒是不會受到影響的， 也不會引起早產或早期破水；除非孕婦的腹部受到重大撞擊或是孕婦有嚴重外傷， 嚴重的撞擊甚至有可能會造成胎盤早期剝離、大量內出血， 危及媽媽與胎兒的生命。
三：宮縮頻繁者如何自我救助◆自我檢查
1、在例行產檢時應該主動告訴醫師， 醫師會幫孕婦們安排最適當的檢查及處置；
2、若是突然間出現規則且密集的子宮收縮，
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◆危機處理， 到了懷孕後期， 假性宮縮經常可見， 孕媽咪可以依照以下步驟處理：
1、放下手邊工作休息， 若可躺下最好。
2、區別宮縮的頻率、強度、間隔、位置（參考上表格）。
3、休息30～60分鐘後， 若是假性宮縮可改判， 若為早產宮縮或生產陣痛， 那就要盡速送醫。
◆重點複習
宮縮的頻率若規則， 且每5～8分鐘就發生1次， 每次持續1～2分鐘， 此情形若孕婦已經懷孕達37周， 則可能是產兆（真性陣痛）， 需到醫院評估是否需入院待產；若未達37周， 則可能早產（早產宮縮）， 應盡速就醫， 因為可能需要安胎。
四：如何緩解宮縮◆不要走太多的路程和搬重物， 走路過多對孕婦身體產生負擔， 持重物會導致腹部用力；
◆疲倦時躺下休息，
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◆不要積存壓力， 壓力積攢後也容易出現腹部變硬， 最好能做到身心放鬆；
◆防止著涼， 開空調時可穿上襪子， 蓋上毯子；
◆平躺， 閉目， 以鼻深呼吸， 或以口深呼吸放鬆腹部；
◆多喝溫開水也可以緩解。
五：如何避免早產◆早產發生原因是多重因數所產生的， 除了孕婦本身因素外， 還包括了環境的因素， 在臨床上大部分的研究結果多指向感染的因果關係；
◆儘早產檢找出自己的危險因數， 評估營養、身心及過去的生產史。
◆補充鈣、鎂及抗氧化維他命C及E；最近文獻發現深海魚油Omega-3 脂肪可以調節免疫， 預防早產， 同時使新生兒將來得過動兒機會減少。
◆生活型態改變、充分休息、減少壓力。
◆注意症狀：如下腹不適、分泌物大量增加，
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◆注意宮縮， 有不規則收縮增加或疼痛有漸規則之情形應就醫。
（責任編輯：蘇幸枝）
