如果平日生活較規律， 逢節假日貪睡， 就可能擾亂體內生物鐘的時序， 使腦垂體分泌的激素水準出現異常波動， 結果白天激素水準上不去， 夜間激素水準下不來， 使大腦興奮與抑制失調， 造成夜不能寐， 而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。 而人的正常生活節律是依據人在工作、學習、生活中的需要， 以及個人生理、年齡特點和身心健康需要而形成的， 這種生活節律也是與大自然的晝夜變化相一致的。 按正常節律休息， 有利健康， 可提高學習、生活效率。 否則， 會導致一系列生理和心理障礙， 出現精神萎靡不振、脾氣暴躁、食欲減退，
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晚睡晚起， 孩子白天就要用一半時間睡覺， 早飯也顧不上吃了， 午飯也不定時了， 正常人兩餐之隔一般5至6小時， 食物在胃內停留4至5小時， 若間隔時間長， 就會饑餓， 消化器官得不到休息， 就會影響食欲和消化。 這些對孩子身體健康極為不利。 因此， 父母應結合學生的生理特點和心理特點， 合理地制訂寒假活動方案， 給孩子身體“充電”， 使他們度過一個充實、有趣的寒假。
