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假日別貪口 孕媽媽吃海鮮5大注意

孕媽中也不乏熱愛海鮮的吃貨, 但是孕期吃東西, 可不能像孕前那樣任意, 尤其是海鮮這種比較容易引起不適的食物更要謹慎。 孕期適量吃一些海鮮, 例如魚、蝦等對於補充優質蛋白、碘等母嬰所需的營養素大有益處, 但不是什麼海鮮都適合孕媽們食用。 如果准媽媽們是個十足的海鮮迷, 孕期也要適當忍忍了。

那麼什麼海鮮可以吃些, 什麼海鮮要少量吃, 什麼海鮮不能碰, 這些孕媽們都要講究一番, 當然就算是適合食用的海鮮, 吃的時候也要注意衛生清潔。

孕期一定要戒口的海鮮

無論有多愛吃,

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懷孕以後一定要戒口的海鮮當甲魚和螃蟹莫屬。 螃蟹因為味道鮮美而受到許多海鮮專業吃貨的追捧, 尤其現在臨近螃蟹季, 許多人的胃已經做好準備, 但是孕媽一定要一忍再忍。 螃蟹性寒涼, 有活血祛淤的功效, 對孕媽非常不利, 尤其是蟹爪, 有明顯的滑胎作用, 如果在孕期, 尤其是孕早期食用螃蟹, 易導致出血和流產。

甲魚一樣要戒口, 甲魚雖有滋陰益腎的功效, 但是性味鹹寒, 有較強的通血絡、散瘀的作用, 對保胎不利。

孕婦吃魚有選擇

魚肉可以為孕婦提供優質蛋白質, 還能有助於胎寶寶的腦部發育, 但是並不是所有的魚都適合孕媽媽食用, 因為不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞, 這是一種對人體有害的天然元素。

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最近, 美國一項調查發現, 有四種魚的含汞量較高, 建議媽媽避免食用, 分別是:鯊魚、鯖魚、旗魚和方頭魚。 另外, 雖然金槍魚因為所含的汞少並未列入孕婦禁食範圍, 但是專家認為孕婦長期吃罐裝金槍魚並不好, 所以要注意把控量, 甚至不吃。

吃海鮮要控制量

儘管是孕媽可以吃的海鮮, 也要適量, 不能想吃多少就吃多少, 更不能“一次吃個夠”。 孕媽們如果一次性攝入大量的海鮮, 容易引發一系列腸胃道問題, 造成身體不適。 而且現在魚類普遍受到污染, 海鮮吃得太多攝入的污染物也過多, 所以更要控制量。

從另一個方面來說, 海產品富含蛋白質, 過度攝入富含蛋白的食物, 導致孕婦體重增長過快, 將影響孕婦及胎兒的健康。

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吃的海鮮要徹底熟透

孕期切記不能食用半生的海鮮, 也少吃醃曬海鮮。 孕媽食用海鮮一定要煮透, 不能生吃或者半生吃, 不要因為貪鮮而不管好自己的嘴巴了。

當然, 醃制類的海產品也應該少吃, 因為醃曬過程會產生不利身體健康的物質, 而且有微量毒素, 孕婦食用會影響胎寶, 所以還是要吃新鮮的魚蝦。

吃水產品別隨意搭配食物

海鮮中的魚、蝦、海藻類, 含有豐富的蛋白質和鈣, 如果與柿子、葡萄、石榴、山楂等含有高量鞣酸的水果同食, 不僅會降低其營養價值, 也易使鈣質與鞣酸結合成一種鞣酸鈣, 會給人體造成不適。 另外, 蝦類不要與維生素C同食, 同樣對人體無益。 因此, 孕婦在食用海鮮時應注意水產品與其他食物的搭配。

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