假期到！為寶寶hold住健康

“放假嘍， 出去玩嘍！”假日前夕寶寶歡呼著奔跑回家。 媽媽們有沒有打算在假日中帶寶寶出去旅遊一趟， 增長見識的同時讓寶寶暢快地玩一玩？又或者讓寶寶呆在家中， 好好地睡個天昏地暗， 以補平日上學早起的辛苦？甚至到超市購入一大堆零食， 寶寶愛吃啥買啥， 讓寶寶美美地吃幾天， 補充補充營養？在這裡要提醒各位媽媽， 根據資料顯示， 大的節假日後往往是各類疾病的高發期， 而這與節日期間的生活紊亂、飲食不當和情緒波動有密切關係。 所以， 節假日期間還是要給寶寶保持均衡的飲食和正常的作息習慣，

不要過於“放縱”寶寶哦。

假期來臨 為寶寶hold住健康

1.大吃大喝腸胃遭殃

節日期間， 媽媽不免要帶著寶寶走親訪友， 時不時就要出去“搓一頓”。 面對這餐桌上格外豐盛的美食， 天生的“吃貨”寶寶肯定難抵誘惑、大吃特吃一頓。 悲劇的是， 吃飽喝足後， 各種腸胃疾病就找上門來了。 專家表示， 暴飲暴食很容易起消化道疾病， 如消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎是節日期間常見的消化道疾病。 太油膩、太辛辣、太甜的食物不宜攝入太多， 否則會增加腸胃負擔， 引發各種胃腸疾病。 特別是腸胃功能較弱的寶寶， 一旦失去平時均衡的飲食習慣， 腸胃受到刺激就容易引發腸胃炎。

給媽媽的建議：節日期間給寶寶準備食物要注意葷素搭配，

掌握好膳食平衡， 所攝食的動物性食品不要超過植物性食品， 以保證主副食比例適當是營養平衡的重要前提。 給寶寶增加蔬菜、瓜果、薯類、菌類等鹼性食物的食用量， 以減輕吃太多雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力現象。 寶寶的主食要以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分， 還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 同時， 多喝粥和湯， 比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等， 這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。 此外， 假日期間寶寶往往進食多、運動少， 體內“垃圾”也會隨之產生積聚， 需及時“清汙排廢”才能保證機體的正常運轉， 因此要多吃一些海帶、木耳等清腸排毒的食物。

假期來臨 為寶寶hold住健康

2.出門旅遊疾病侵襲

新年的假期正是一家團員、促進親子感情的好時機， 很多媽媽都會選擇帶寶寶出去旅遊， 既增長見識， 又能享受天倫之樂。 但是旅程往往不盡如人意， 長時間坐車空氣不流通， 各種病菌在空氣中蔓延， 時刻準備著入侵抵抗力較差的寶寶；在與大自然做親密接觸時， 蚊蟲總盯著寶寶稚嫩的皮膚， 把寶寶的小臉小手咬出一顆顆的紅疙瘩；旅行中總要品嘗當地的美食， 一些地道的小吃吃多了不小心寶寶上火了， 嗓子疼痛躁火上升， 有吃吃到些不乾淨的食物， 寶寶還會腹痛腹瀉；旅程中舟車勞頓睡眠品質低， 好不容易回到家寶寶卻感冒了。 這些疾病讓一個本應美好的旅程變成了不開心的回憶。

給媽媽的建議：出門遊玩， 應該注意自我保護， 帶好一些必備藥物， 以防不時之需。 到野外遊玩時， 應儘量避免在野外叢林裡長時間坐臥， 儘量避免將皮膚大面積暴露在外；當發現被蟲子叮咬時， 應用工具將其除去， 而不能直接用手摘除或者捏碎。 若旅途中出現“上火”表現， 比如嗓子疼痛， 可早晚用淡鹽水含漱， 以清潔口腔， 減輕炎症， 預防感冒， 同時要少吃辛辣刺激的食物。 旅途中出現腹痛腹瀉多是由於進食不潔食物所致， 可服用黃連素片、藿香正氣丸等。 若症狀得不到緩解， 應儘快到就近醫院就診。 冬季出遊由於天氣寒冷， 寶寶的機體免疫與抗病能力下降， 應隨氣候變化增減寶寶的衣服， 防止受涼感冒。 外出旅行者最好隨身攜帶一些常用藥物，

如速效傷風膠囊、複方阿司匹林、感冒藥、藿香正氣水、清涼油、眼藥水等。 另外在旅途中蔬菜的食用量減少寶寶攝取的維生素也少了， 所以媽媽可以購買一些當地的水果給寶寶補充營養。

3.黑白顛倒精神萎靡

許多寶寶都把假期看成狂歡的日子， 平日裡上學要遵守作息規律， 一到假期就恨不得抱著電視電腦不離開， 和小夥伴玩到半夜才回家更是常有的事。 第二天怎麼叫都不起床， 一覺睡到大中午。 專家提醒， 寶寶假日作息不規律會影響身體健康， 熬夜之後即使補覺了， 醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不佳， 假期之後更會沒精打采， 形成“假期綜合征”， 影響生活和學習。 “生物鐘”被打亂後， 寶寶的抵抗力會減弱， 假期間連續幾天睡眠不足，會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協調功能不良，從生理上會造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降。其實，無論是成人還是寶寶都一樣，睡眠是一種生物鐘現象，定時和高品質缺一不可。假期得不到科學、有效的利用，會變得更加勞累、疲憊，導致免疫力下降，擾亂生物規律，從而引發“假期綜合征”。

給媽媽的建議：假期應讓寶寶保持良好的作息習慣，不要刻意延長和縮短睡眠時間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應該早睡早起，睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長，反而容易導致疲勞，全身乏力，長期形成的生物鐘也會被打亂，不利於身心健康。早起的寶寶中午可以適當午睡，但時間也不宜過長，睡多了就會導致晚上難以入眠。

總之，假期雖然歡樂，各位媽媽也不要忘記給寶寶提供均衡的飲食，並督促寶寶養成規律的作息時間。在休息日媽媽可以適當帶寶寶和家人到外面走走，感受天倫之樂，也可以給寶寶買些可口的小零食解解饞，讓寶寶看看電視玩玩電腦過過癮。總之，放鬆要適當，這樣寶寶在假後才能儘快適應正常生活。

假期間連續幾天睡眠不足，會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協調功能不良，從生理上會造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降。其實，無論是成人還是寶寶都一樣，睡眠是一種生物鐘現象，定時和高品質缺一不可。假期得不到科學、有效的利用，會變得更加勞累、疲憊，導致免疫力下降，擾亂生物規律，從而引發“假期綜合征”。

給媽媽的建議：假期應讓寶寶保持良好的作息習慣，不要刻意延長和縮短睡眠時間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應該早睡早起，睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長，反而容易導致疲勞，全身乏力，長期形成的生物鐘也會被打亂，不利於身心健康。早起的寶寶中午可以適當午睡，但時間也不宜過長，睡多了就會導致晚上難以入眠。

總之，假期雖然歡樂，各位媽媽也不要忘記給寶寶提供均衡的飲食，並督促寶寶養成規律的作息時間。在休息日媽媽可以適當帶寶寶和家人到外面走走，感受天倫之樂，也可以給寶寶買些可口的小零食解解饞，讓寶寶看看電視玩玩電腦過過癮。總之，放鬆要適當，這樣寶寶在假後才能儘快適應正常生活。