假期過後要收心養性啦！該如何調節寶寶作息時間？

1、白天減少睡眠

即使是在假期， 也要盡可能地避免寶寶作息的混亂。 如果寶寶本身在平時就存在作息不規律的情況， 我們應該耐心地即使糾正。 因為寶寶的作息一般都和爸爸媽媽的作息息息相關， 所以想要調節寶寶的作息， 爸爸媽媽必須“從我做起”哦！白天儘量不睡覺或者減少午睡的時間， 可以促進寶寶晚上按時入眠。 儘快調整好作息時間。

2、適量戶外運動有助於寶寶入睡

適量的戶外運動既能幫助孩子鍛煉身體， 還能讓孩子的體力又有地方“宣洩”， 會讓寶寶晚上更容易入眠， 睡眠品質也更好。

3、劇烈的遊戲會讓寶寶過於興奮

劇烈的遊戲會使寶寶過於興奮， 讓寶寶不容易平靜地進入夢鄉。 拼圖， 畫畫， 學習繪本， 這些都是比較適合寶寶的， 同時又相對“安靜”的活動。 這些活動可以和一些“劇烈的活動”相互搭配， 動靜結合。 幫助孩子既可以愉快玩耍， 又可以擁有穩定的情緒， 輕鬆入睡。

4、睡眠環境很重要

寶寶的自我控制能力比較弱， 所以環境對於寶寶的影響是很大的。 所以保持一個安靜舒適的睡眠環境對於寶寶來說是非常重要的。

所以， 寶寶睡覺的時候， 大人儘量不要在家裡進行一些比較嘈雜的活動——比如聚會、打牌等。 電視電腦也要將音量調小或者關閉。 燈光調暗， 家裡人交談小聲， 幫助寶寶擁有一個舒緩的環境。

睡前小故事， 睡前舒緩音樂， 也是一個不錯的選擇哦！

5、耐性引導最重要

有些爸媽會因為寶寶不願意睡覺而大聲吼罵孩子， 久而久之， 就會讓寶寶覺得睡覺是一件很“討厭”的事情， 容易讓孩子產生反感。

正確的做法應該是循序漸進地告訴寶寶， 睡覺可以讓寶寶身體健康， 讓寶寶快快長大。 只有明白了這個道理， 寶寶就會慢慢不在抗拒睡覺這件事情了。

6、睡前要排除干擾

睡前不要讓寶寶玩電子產品， 要將所有電子產品都收好。 同時不要給寶寶喝太多水或者進食。 太多水會讓寶寶容易半夜尿床， 而太多食物會給寶寶的腸胃帶來負擔， 不利於寶寶的睡眠品質和身體健康。

7、巧妙叫寶寶起床

作息混亂之後， 寶寶賴床怎麼辦？媽媽可以播放一些孩子平常較為喜歡的音樂或動畫片，

吸引寶寶的注意。 或者設定一些有趣的遊戲， 比如“尋找寶藏“遊戲， 讓寶寶有充足的動力起床。