偏口味孕媽咪飲食調整方案

多年的生活習慣中， 很多准媽媽形成了自己的飲食偏好， 這在平常大家並沒有覺得有什麼不好， 可是懷孕後跟寶寶健康有關的一點“風吹草動”都會讓媽媽擔心不已。 還有一些孕媽咪， 懷孕後口味大變， 非常想知道可能流失的營養用何種方式補償回來。

偏口味篇

懷孕後， 一些孕媽咪的口味也變了， 不然就食之無味， 這該怎麼辦呢？

喜歡吃甜的孕媽咪

過食甜食的危害

在飲食當中甜味物質一般是指蔗糖(砂糖)、果糖(果實)、葡萄糖(米飯、芋類)等， 其他的很多種類的化學物質也有甜味成分。 甜味物質， 狹義上講，

是指碳水化合物， 即能大量增加熱量的食物， 攝取過多會造成肥胖。 孕媽咪在孕期雖然需要增加熱量攝取， 但是過量攝取造成肥胖的話， 還可能患上妊娠糖尿病， 甚至妊娠尿毒癥， 導致分娩時間延長， 胎兒假死的幾率也會增加。

飲食調整方案

為了寶寶多吃， 不如以營養均衡為優先， 切忌暴飲暴食， 不要因為懷孕就過多地無節制地吃甜食， 一時口味調整不過來的人， 要在飲食的量上適當降低， 或者次數增加， 但每次要均衡營養分配， 不要愛吃甜的就全是甜食， 此外， 家人的約束和提醒也很重要。

喜歡吃辣的孕媽咪

過食辣食的危害

辣味是一種尖利的刺痛感和特殊的灼燒感的總和， 不僅刺激舌和口腔的味覺神經，

同時對鼻腔甚至皮膚也能產生強烈的刺激， 適當的辣味可以增進孕媽咪的食欲， 促進消化液的分泌；但是長期食用過多， 會對食道產生強刺激， 導致胃中酸度增大， 對身體不利， 所以對於孕媽咪來說， 不提倡吃過多過辣的食物。

飲食調整方案

懷孕後， 孕媽咪口中無味， 適當地食用一點辣的是可以的， 但要注意量的控制。 也可以慢慢地用其他口味食品代替辣味食品， 清淡飲食也可以做到很美味的。

喜歡吃酸的孕媽咪

過食酸食的危害

社會上有酸兒辣女一說， 雖說沒有什麼科學根據， 但是懷孕時候愛吃酸的人是大有人在的。 但是孕媽咪食用酸性物質一定要注意量， 過多會造成胃酸過多， 進而引發胃潰瘍等疾病， 孕媽咪此間更應該注意身體的酸堿平衡，

維持生理機能的正常。

飲食調整方案

仍然是量的方面， 注意酸味物質攝取不要過量， 不要造成我們通常所說的“出酸水”現象。

喜歡吃咸的孕媽咪

過食鹹食的危害

鹹味是人類的基本味， 沒有鹹味就沒有美味佳餚， 鹹味是中性鹽的味道， 在所有中性鹽中氯化鈉的鹹味最純正， 我們日常生活中的食用鹽的主要成分也是氯化鈉， 但氯化鈉是可以使體內的血液量增加的物質， 所以容易造成高血壓病的產生， 而孕媽咪如果有高血壓症狀， 對日後的分娩和胎兒的健康都是不利的。

飲食調整方案

我們一般把願意吃鹹的人說成是口重， 對於口重的人， 調理時候要減少鹽量的攝取， 6g/日為宜，

此外， 還可以多利用醋、檸檬汁、柚子汁、蘋果醋等酸味物質， 香菜等有香味的蔬菜也可以在飲食中多加利用。