偏胖媽咪的運動方案

健身房具體課程指導

舍賓

特點

舍賓通過改善步態、姿態、協調性動作來塑造形體美和形象美。
電腦測試

參加舍賓運動的媽媽先要接受健康狀況、心理狀態、飲食結構的調查和身體整體狀況的測試， 將這些基本資料輸入電腦進行分析歸類， 從而針對每個人具體情況開出合理的飲食計畫與訓練計畫， 去塑造一個由內而外完全不同的自我。

走進舍賓教室

前半小時：教練帶領大家先進行消除多餘脂肪的形體訓練， 動作介乎于舞蹈與健美操之間。 餘下的一個小時基本是墊上運動， 分別針對女性的腿部、臀部、腰腹部訓練。 教練會根據你個人的訓練計畫對你進行個別指導。
每個月：教練會重新測量學員身體各部分的圍度及脂肪厚度， 將資料登錄電腦， 通過資料分析指導學員重點鍛煉的部位。

效果

形體訓練的針對性強。

注意

● 舍賓要求哺乳期女性斷奶3個月後才可練習。
● 舍賓對飲食沒有過多的限制， 只要求每次練習的那個場次前3個小時和後5個小時不可以進食。