偏胖的備孕MM怎麼吃比較好？

體型偏胖的媽媽在孕前減肥是有必要的， 但要注意， 絕對不可通過節食或吃減肥藥來減肥， 這會嚴重影響造人計畫哦！那麼， 偏胖的備孕MM怎麼吃既不影響備孕又能適當減肥呢？有興趣的朋友可以一起來瞭解一下。

胖MM的飲食要點：高蛋白、低碳水化合物

胖MM營養比較好， 一般來說不需要攝入更多的營養。 在營養均衡的基礎上減少每日攝入的總熱量， 低能量， 低脂肪。 挑選優質蛋白， 比如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等， 還有碳水化合物， 以減少脂肪， 少吃肥肉內臟。 胖MM可在孕前適當減肥， 對受孕有利哦！

1、三餐定時。 早餐吃飽， 中午吃七分飽， 晚餐儘量少吃。 也可少食多餐， 不吃油炸、高熱量食品。 吃飯時要細嚼慢嚥， 延長進食時間， 以增加飽腹感。 2、平時習慣吃零食的MM， 應儘量選擇在兩餐中間食用， 且不吃垃圾食品， 不吃高脂肪甜點， 以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。 2、飲食中補充足夠優質蛋白質， 最好是植物蛋白， 如豆製品。 增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入， 保證維生素和礦物質吸收。 減少動物性和精細加工食物的量。 3、每天喝足8杯白開水。 4、適當運動， 每週不少於3次， 每次30分鐘以上。 胖MM在孕前減肥是有必要的， 但要注意， 絕對不可通過節食或吃減肥藥來減肥， 這對身體是有傷害的， 對造人計畫影響也很大哦！