有很多運動對於媽媽產後瘦臀都是很有幫助的， 小編就歸納了一套產後瘦臀運動， 來幫助媽媽們從整體上進行產後瘦臀。
強化腰臀
這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。
1、仰臥， 雙腳張開與腰同寬， 膝蓋彎曲， 雙手平放兩邊。
2、邊吐氣邊儘量挺起腰部， 直到氣完全呼出， 再回到動作1， 中間不要休息， 動作要保持連貫效果才會明顯。 持續做15次～20次。
注意：每次做都要用力， 習慣了這套動作之後， 臀部可以不接觸地面， 這樣效果會更好。
產後瘦臀運動
減臀肥肉
據介紹， 這個運動可消除臀部上方肥肉， 鍛煉腿肌， 令臀部變得更挺。
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1、俯臥， 雙手屈曲托頭部， 腳尖伸直。
2、臀部用力， 邊吐氣， 邊儘量抬高其中一隻腳， 腳要保持伸直， 靜止1秒鐘。 再回到動作1， 依相同步驟抬起另一隻腳。 左右交替連續做15次～20次。
注意：不要勉強扭動臀部抬腳， 因這樣可能會造成腰痛， 也不能達到運動效果。 抬腿時應同時收縮腹部肌肉。
美化臀形
這個運動可收縮臀部肌肉， 強化腰力及腿力。 對消除大腿兩側的肥肉尤其有效， 能創造有弧度的美腿。
1、雙腿靠攏， 立正站好， 面向前方， 雙手叉腰。
2、單腿輕輕向前跨出， 兩膝成90度彎曲。 先吸口氣， 再邊吐氣邊回到動作1， 換腿跨出， 動作相同， 左右腳重複做15次～20次。
注意：做時要保持抬頭、挺胸， 且背脊伸直。 前腳不要太向前跨出， 後腿下彎時， 膝蓋儘量貼近地面，
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小編總結：
媽媽們在產後給自己瘦臀的時候可以試試上面的這三個運動， 它們對媽媽們產後瘦臀是很有幫助的。 不過媽媽們如果找到適合自己的瘦臀方法， 記得要堅持下去哦。
