對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等.
有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做最少兩天也要做一次.
對於一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷.
有氧運動減肥,每種運動消耗的熱量；以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘.
騎腳踏車1小時~75分.
步行1小時~l個半小時.
游泳30~40分.
打網球45分~1小時.
跳繩30~40分.
循序漸進這是所有運動鍛煉的基本原則.運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡；持續時間應逐漸加長；運動次數由少增多.以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增,不要急於求成.年老體弱者或有慢性疾患的人,更要掌握運動的尺度.最好在運動前去看醫生,全面查體,由醫生根據個人情況,開出具體的有氧運動處方,再依方進行鍛煉.
要科學的飲食配合運動進行減肥。產後兩個多月，還是不建議做太劇烈的運動，先進行行走、柔軟操等平和的運動，三個月後，每天堅持做有氧運動，可以慢跑、跳繩、仰臥起坐等，逐步加長運動時間。飲食上，要多喝水、儘... [詳細答案]
根據你的情況來看，你應適合做一些運動來使自己減減肥啊。那麼，這個運動是：1、坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水準伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—... [詳細答案]
產後減肥切記不能絕食，因為還在哺乳期，自己還需要補充營養，寶寶也需要食用母乳。因此，運動減肥是產後媽媽減肥的最佳選擇方式之一，但是要注意運動減肥的適量，不能時間太長或強度太大。適合產後媽媽做的減肥運... [詳細答案]
運動絕對是科學有效的減肥方法，至於運動的選擇可以根據產後媽媽身體恢復情況而定，若是恢復的還不是很好，那麼就選擇如瑜伽、慢跑、散步之類的強度較小的運動；而對於身體已經完全恢復的產後媽媽可以選擇游泳、跳... [詳細答案]
這個運動減肥也是適合產後減肥的啊，而且效果也會很好的啊。但是這個跑步運動，一定需要在產後三個月後，才能進行啊，這樣才能有利於你的健康啊。你在身體沒有恢復的時候，一定不能做太過於劇烈的運動才行啊。這是... [詳細答案]
