做俯臥撐暗示男人到底行不行？

做俯臥撐就能透露出男人哪裡不行?!別不相信， 這可是美國權威運動協會鎖公佈的研究成果， 專家表示， 做俯臥撐能夠檢驗人體幾乎所有部位的運動能力， 完全可以作為體能健康的檢測標準。

“完成一個俯臥撐， 需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合， 這幾乎可以檢測到身體每一個部位。 ”美國密蘇裡西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說。 憑著自己的力量支撐自己的重量， 能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

做俯臥撐能防止男人衰老老年人生物力學研究者進一步指出， 俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。 “自然衰老會導致神經和肌肉的退化， 從20到70歲， 體能會減少30%， 但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗， 從而讓剩餘的肌肉更加有力， 減少人體生理老化。 ”紐約州立大學運動學教授兼運動協會諮詢專家皮特·麥金尼斯說，

男人常做俯臥撐的各種好處

1.研究人員對男性參與者進行調查後， 發現善於做俯臥撐的人， 夫妻生活品質更高。 研究者認為， 俯臥撐會讓男性有結實性☆禁☆感的腹部， 尤其在實施“男上位”性☆禁☆愛方式時， 強壯腹肌會發揮巨大威力。

2.發展力量素質。 其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量， 可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

3.改善人體生理機能。 對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性，

4.增強體質， 增進健康。 經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志的作用。 此外據說具有延年益壽的作用。

俯臥撐屬於一種比較全面的鍛煉方式， 他主要鍛煉的是肱三頭肌， 腹肌， 背肌， 胸大肌等肌肉群。 經常做俯臥撐可以擴展肩部， 增強大臂， 小腹， 胸部肌肉， 是體形更為勻稱挺拔。 俯臥撐的鍛煉方式也有很多種， 關鍵是針對不同鍛煉目的而定的。

俯臥撐及俯臥撐呼吸方式

俯臥撐又稱伏地挺身， 指雙手支撐身體， 雙臂垂直於地面， 兩腿向身體後方伸展， 手臂雙肘向身體外側彎曲， 身體降低到基本靠近地板，

一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吸氣(一定只能用鼻)， 撐起時就吐氣(可以用鼻和口)。 另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。 以自己感覺不到呼吸困難為准。 注意每次只能用一種方式。