做個奶如湧泉的“奶媽”孕前都該做些啥？

對於生長發育特別快的嬰幼兒寶寶而言， 無論你給他們買多麼高檔、品質多麼上乘的配方奶粉， 都遠不如媽媽的母乳來得實在。

母乳不僅經濟實惠， 餵養起來方便（不用沖調， 把衣服掀開即可）， 而且最安全可靠， 完全不用擔心那些問題奶粉影響孩子的健康發育。

但讓眾多年輕媽媽困惑的是， 不是自己不願意哺乳， 而是產後常常奶水不足， 為了滿足孩子的一日三餐， 只能用奶粉來替代了。

多少媽媽在下奶的道路上艱難地走著， 多少媽媽在下奶的過程中痛苦地邁進著， 是因為她們都沒有做好孕後期的功夫。

其實， 要想讓奶如湧泉， 讓媽媽變奶牛， 應該從懷孕後期就開始“行動”。

先來瞭解一下分娩後的下奶過程， 我們要當一頭有知識的大奶牛！

在寶寶出生後的48-96小時內， 你的身體會開始全面製造乳汁。 如果這是你第二次做媽媽， 你會發現奶下得比第一次快。

當分泌荷爾蒙的胎盤娩出後， 你體內的雌激素和孕酮水準會急劇下降， 而泌乳激素的水準則會升高， 這種由垂體分泌的激素向乳☆禁☆房發出分泌大量乳汁餵養寶寶的信號。 實驗室研究證明， 泌乳激素還可能讓你感受到更多的“母性”， 所以有些專家也把它叫做“母性荷爾蒙”。

在你的身體為下奶做準備時， 它會把更多的血液輸送到乳泡裡， 讓你的乳☆禁☆房更加硬實豐滿。

膨脹的血管和乳☆禁☆房組織的脹大， 再加上充足的乳汁， 可能會暫時讓你的乳☆禁☆房感到疼痛、飽脹， 但如果你在寶寶出生的頭幾天經常餵奶， 則會有助於緩解這些不適。

寶寶是怎麼吃到奶的？這個你真的知道嗎？別告訴我是天生的， 小編我天生貌美也很努力地學習啊！

當寶寶吸吮你的乳☆禁☆頭時， 你的腦垂體就會受到刺激， 分泌催產素（也叫縮宮素）和泌乳激素到血液裡。 當催產素到達你的乳☆禁☆房時， 會引起乳泡周圍細小肌肉的收縮， 擠壓裝滿乳汁的乳泡， 把有營養的乳汁擠入輸乳管， 並輸送到乳暈下面的乳汁池（也就是乳竇）。 當寶寶吸吮乳☆禁☆頭時， 就會把這些乳汁從你的乳汁池吸到嘴裡。

在哺乳的最初幾天裡， 你可能會在寶寶吃奶的時候感覺到腹部有些絞痛，

這是由催產素造成的。 催產素能幫助你的子宮收縮恢復到懷孕前的大小， 你分娩時使子宮收縮的也是這種激素。 催產素分泌的另一個標誌是：你在餵奶的時候， 可能會感到寧靜、滿足、充滿歡樂， 所以難怪有人把催產素稱作“愛的荷爾蒙”呢！

隨著乳汁分泌得越來越多， 充滿乳汁的乳泡的收縮可能會讓你感到乳☆禁☆房有刺痛感或燒灼感。 當泌乳反射發生時， 你的乳汁有可能還會滴落甚至噴射出來。 如果這種情況讓你感到難堪， 你可以把雙臂在胸前交叉， 輕輕地按壓， 阻止乳汁流出。

小編說說：連剛出生的寶寶都如此努力， 作為媽媽的你又有什麼理由懶惰呢？處在孕期的媽媽要準備好一切下奶的功夫，

小編親身體驗， 按摩比食療下奶有效， 不是一般的效果好， 當你在產後發現自己搖身一變成為奶牛， 你就會感激孕期努力的自己。

孕期按摩能幫助更好地產後下奶， 在分娩後一個小時內就能溢出奶水。 這代表著， 你已經成功當上大奶牛了， 完全不用擔心下奶問題。 小編的親身體驗， 效果不是一般的好。

1、在按摩之前先做熱敷， 用溫熱的水沾濕毛巾， 擰為半幹， 長毛巾對折後環繞敷在乳☆禁☆房上面。 最好準備兩條毛巾交替使用， 以便保持溫熱。

2、熱敷約15分鐘後開始按摩， 環形按摩：雙手分別放在乳☆禁☆房的上、下方， 五指併攏， 以打小圈的方式向前推進， 順著乳☆禁☆房的生長方向慢慢從乳根按摩到乳暈和乳☆禁☆頭。

3、雙手順時針移動位置後繼續按摩，

直到按摩過整個乳☆禁☆房。

4、螺旋形按摩:一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指放在乳☆禁☆房上方， 以打小圈的方式從乳根向乳☆禁☆頭方向按摩。 然後再同樣按摩乳☆禁☆房側面和下方。

 5、指壓式按摩：雙手張開， 五指放在乳☆禁☆房兩側， 向下擠壓。

小編說說：比起狂喝魚湯、高價請通乳師， 這套按摩手法絕對是決心當母乳媽媽的你的福音。 想要寶寶吃得好， 全靠孕期做得好。

除了按摩還要想像， 想像能幫助你更好地分泌乳汁。 暗示你的身體， 告訴乳☆禁☆房即將餵養寶寶， 這是十分重要的。 別小看這個步驟， 在孕期常練此功， 分娩後奶水隨喝隨有。 準備多時的乳汁在分娩後立馬爆發， 比起在產後才慢慢分泌的媽媽， 在孕期有做這一步的你更能成功當頭大奶牛！

1、用濕熱毛巾擦洗乳☆禁☆頭乳暈，同時雙手柔和地按摩乳☆禁☆房3-5分鐘，促進乳汁分泌。

2、保持舒適體位。一般採用坐位，練習時可暫用側臥位，但要特別注意防止睡著後壓在寶寶臉上或身上發生窒息事故。

3、抱起寶寶（可採用道具），坐在較矮的靠背椅上，讓寶寶與你胸貼胸、腹貼腹，嘴與乳☆禁☆頭成同一水準位。

4、用拇指和其餘四指分別放在乳☆禁☆房上、下方呈“Ｃ”形，托起乳☆禁☆房；若乳汁過急，可用剪刀式手法托起乳☆禁☆房。

5、用乳☆禁☆頭從寶寶的上唇掠向下唇引起覓食反射，當寶寶嘴張大、舌向下的一瞬間，快速將乳☆禁☆頭和大部分乳暈送入寶寶口腔。（下奶的成敗取決於想像力）

6、用溫柔愛☆禁☆撫的目光看著寶寶的眼睛。（再一次爆發你的小宇宙）

7、先吃空一側乳☆禁☆房，再換另一側，下次哺乳相反，輪流進行。

8、哺乳結束時，讓寶寶自己張口，乳☆禁☆頭自然從口中脫出。

9、餵奶後要抱直寶寶輕拍其背，讓寶寶打個“嗝”，以防溢乳；若寶寶入睡應取右側臥位，以防吐奶嗆入氣管引起窒息。

10、餵奶完畢，擠出少量乳汁均勻地塗在乳☆禁☆頭上，讓其自然乾燥，保護乳☆禁☆頭皮膚。

小編說說：把整個過程濃縮成幾句話也是不容易！實際的餵養比這更有難度，但對於孕期的你，這只是想像的方向，全過程你只需要想像寶寶的樣子按照動作進行即可，暗示身體準備好餵養寶寶，形成餵養習慣，讓母乳分泌更多。

1、用濕熱毛巾擦洗乳☆禁☆頭乳暈，同時雙手柔和地按摩乳☆禁☆房3-5分鐘，促進乳汁分泌。

2、保持舒適體位。一般採用坐位，練習時可暫用側臥位，但要特別注意防止睡著後壓在寶寶臉上或身上發生窒息事故。

3、抱起寶寶（可採用道具），坐在較矮的靠背椅上，讓寶寶與你胸貼胸、腹貼腹，嘴與乳☆禁☆頭成同一水準位。

4、用拇指和其餘四指分別放在乳☆禁☆房上、下方呈“Ｃ”形，托起乳☆禁☆房；若乳汁過急，可用剪刀式手法托起乳☆禁☆房。

5、用乳☆禁☆頭從寶寶的上唇掠向下唇引起覓食反射，當寶寶嘴張大、舌向下的一瞬間，快速將乳☆禁☆頭和大部分乳暈送入寶寶口腔。（下奶的成敗取決於想像力）

6、用溫柔愛☆禁☆撫的目光看著寶寶的眼睛。（再一次爆發你的小宇宙）

7、先吃空一側乳☆禁☆房，再換另一側，下次哺乳相反，輪流進行。

8、哺乳結束時，讓寶寶自己張口，乳☆禁☆頭自然從口中脫出。

9、餵奶後要抱直寶寶輕拍其背，讓寶寶打個“嗝”，以防溢乳；若寶寶入睡應取右側臥位，以防吐奶嗆入氣管引起窒息。

10、餵奶完畢，擠出少量乳汁均勻地塗在乳☆禁☆頭上，讓其自然乾燥，保護乳☆禁☆頭皮膚。

小編說說：把整個過程濃縮成幾句話也是不容易！實際的餵養比這更有難度，但對於孕期的你，這只是想像的方向，全過程你只需要想像寶寶的樣子按照動作進行即可，暗示身體準備好餵養寶寶，形成餵養習慣，讓母乳分泌更多。