做個營養“吃貨”孕媽

眾所周知， 在懷孕的時候准媽媽的自身營養會影響寶寶的發育情況， 所以媽媽們在懷孕的時候要如何健康合理的飲食就成為了最為關注的問題， 那麼如何在懷孕期間成為一個有營養的“吃貨”孕媽呢？

懷孕前3個月， 葉酸， 鐵， 鋅最重要

懷孕的前三個月媽媽們的飲食要以清淡， 易消化的食物為主， 懷孕初期是嬰兒神經管的發育時期， 所以孕婦要在此時補充葉酸可以保證寶寶的神經系統健康發育；懷孕後， 孕婦的血容量擴充， 鐵的需要量就會增加一倍。 如果不注意鐵質的攝入， 就很容易患上缺鐵性貧血，

懷孕中後期， 蛋白質， 鈣不可缺

懷孕的四到十個月是寶寶快速生長的時間， 此時寶寶需要的營養更多， 到了四個月的時候胎兒的四肢發育， 十分需要蛋白質來補充， 充足的蛋白質可以保證胎兒的健康發育， 防止出生時體重偏輕。 同時， 要保證胎兒的骨骼發育， 那麼補充鈣質就必不可少了。 如果在這時候缺鈣， 寶寶有可能患上先天性佝僂症， 因此， 為了保證寶寶一出生就十分健壯， 鈣的補充就必不可少了。 此時， 可以多吃一些高蛋白多脂肪的營養食品， 可以吃動物食物(雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等)和植物食物(五穀雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果等)。

在懷孕的中後期除了蛋白質和鈣不能少， 之前懷孕初期補充的葉酸、鐵和鋅也不能落下， 為了滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需要， 除了日常飲食外， 還可以選擇孕婦奶粉來補充， 代表荷蘭皇家品質的美素佳兒金裝媽媽奶粉就是許多准媽媽的第一選擇， 美素佳兒由新鮮牛奶直接製作而成， 鮮奶到罐裝一次完成， 更好保留天然營養小分子， 更易被腸胃吸收。

大多孕期准媽媽覺得懷孕之後的要求和禁忌多， 其實只要媽媽們瞭解寶寶和自身所需的營養， 看準時機， 在適當的時間補充適當的營養， 那麼就可以既保證了寶寶的健康發育又成全了自己“吃貨”孕媽的美好心願啦！

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