做到8點 讓產後抑鬱症早日跟你說再見

終於成為一名新媽媽了， 很多媽媽由於不喜歡來得這麼快的生活改變， 往往容易出現產後抑鬱症。 下面給大家介紹8點有助於緩解產後抑鬱症的方法：
1、尋求幫助
那些鬱悶、痛苦的媽媽大多因為不放心把孩子交給他人， 而錯失了隨丈夫週末外出遊玩和看夜場電影的享受。 快樂媽媽不拒絕向家庭和朋友尋求幫助， 她會說：“請……”
2、補充睡眠
坐月子期間， 為了養育小寶貝而睡眠不足， 簡直成了媽媽們的“榮譽勳章”， 但是一旦你補回了8小時的睡眠， 更多的快樂又會伴隨你。 睡眠的充足外加良好的營養， 你會看到一個精神、快樂的你。
3、親密“戰友”
快樂媽媽一定有幾個親密的“戰友”——同樣身為媽媽的夥伴， 她們深知這些在同一戰壕裡的夥伴是幫助她們走出煩惱的最好鑰匙。
8點讓你早日擺脫產後抑鬱症 4、關愛自己
快樂媽媽會為自己製造些樂趣。 如果其他人沒想到的話， 快樂媽媽有時候會為自己買花。 她們約丈夫共赴午餐， 做個按摩或為自己選些漂亮的衣服。
5、樂觀視角
生活中總有不快的事情發生， 這時你應提醒自己：“這些都會過去。 ”你可以從兩個樂觀視角進行思考：這些不快的事不會經常發生；那些快樂的事即將到來。
6、常常歡笑
孩子喜歡看到媽媽的笑。 研究表明， 孩子會看到你笑時眼角的皺紋， 嘴角的變化， 至少他會覺得你很可笑， 這樣他也會隨著一起笑。 使家中經常充滿笑聲是快樂媽媽的又一秘招。
7、擁抱孩子
快樂媽媽有擁抱孩子的習慣。 一有機會， 快樂媽媽就擁抱孩子， 因為隨著孩子上學逐步長大後， 這些機會就會越來越少了。
8、抽空獨處
一個人不代表孤獨， 新媽媽無須把時間完全放在孩子身上， 留些時間給自己也是至關重要的。 比如躺在浴缸裡看看雜誌， 敷上面膜聽聽音樂， 關上房門冥想、打坐。
做到以上8點， 相信產後抑鬱症很對就能跟你說再見了。