做到以下五點幫你預防預期便秘

想要有效預防便秘應該怎麼做呢？很多方面都是要及時注意的， 尤其是個人的飲食習慣， 每天吃飯的時間要規律之外， 葷素要搭配均勻， 一般太過於挑食的人往往更加容易出現便秘的問題了。 做到以下五點， 幫你預防預期便秘， 趕緊按照以下方式堅持下去吧， 讓便秘這件事情不存在。

1、養成定時排便的習慣

一般比較常常出現便秘的時間是在每天的早上和每次吃過早餐之後， 所以每天早起的第一件事情， 可以先空腹喝一杯蜂蜜水， 然後再吃早餐， 這樣就可以促進食道的消化能力了， 很快會產生便意，

2、身體越笨重越不能放棄活動

感覺自己的身體很沉重的時候， 也必須堅持進行運動項目， 比如平時散步等等， 多走動對身體是有幫助的。 可增加腹肌收縮力， 增加腸道的排便動力。

3、掌握喝水的技巧

每個人都是水做的， 尤其是女人， 喝水也需要掌握技巧， 在什麼時間喝水對身體的排泄更有幫助？每天可在渴時大口大口地喝水， 使水儘快達到結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣可使糞便變得鬆軟， 容易排出。

4、多吃一些能產生氣的食品

想要排便通暢， 平時需要多吃一些可以產生氣體的食品。 利於排解大便， 所以可吃一些如大蒜、生蔥、蜜蜂和一些含益生菌的食品，

5、多吃富含膳食纖維的食物

蔬菜和水果是不可缺少的食物， 一般蔬菜中含有很多種成分， 都是對消化有促進作用的。 水果中都廣泛存在。 例如綠葉蔬菜和水果中都含有豐富的膳食纖維。

做到以上五點， 可以幫你預防預期便秘。 另外， 你還可以選擇特別添加了膳食纖維的孕婦奶粉。 孕婦想要避免便秘就需要及時注意自己的個人作息時間和飲食了， 一定要做到盡善盡美， 不能吃的食物堅決不碰。 才能夠維持腸道正常功能， 從而使糞便輕鬆排出。

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