當孩子的自我控制能力建立起來之後， 就開始逐步地學會控制情緒。 據一項調查表明， 大約30%到40%的成年人能成功地掌控他們的情緒。 注意只靠孩子自己是很難將其發展起來的， 你必須用約束和感情來培養孩子自我控制的能力。 那麼該如何培養孩子的自控能力呢？
1.培養孩子的信任感
儘管你沒有必要去迎合孩子每一次心血來潮的想法， 但是你通過履行自己的承諾以及滿足孩子的基本需求， 例如始終按照一定的時間吃飯、洗澡以及睡覺， 盡可能地讓孩子對你產生信賴感， 這樣就會逐步建立起孩子心中的恒心。
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2.和孩子聊聊焦慮
當小孩子遇到很有壓力的情形時， 可以告訴孩子你自己在面對焦慮的時候是如何做的。 冷靜的態度能夠時刻提醒你的孩子放慢速度， 仔細考慮事情並且要想到自己的行為將會引起的後果。 當然， 這種心理疏導要一步一步來。
這需要你先意識到孩子生氣的原因， 然後將其轉換為對於不同選擇的思考， 最終達到冷靜並且能夠控制自己行為的狀態。 年齡稍大一些的孩子能夠從聚焦決策中受益， 然而小一些的孩子就需要家長保持和他們一致的水準，
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3.開啟經典的休息準則
當孩子失去自我控制能力的時候， 可以通過讓其休息一會兒， 來緩和他的情緒。 但是一定要等孩子冷靜之後再結束他的休息時間， 而不要為其休息設定任何的時間限制。
4.強化良好的行為
當你的孩子以自我控制以及冷靜的方式來引導自己的行為的時候， 你要給予獎勵， 有時候一般性的獎勵就很奏效， 比如帶孩子吃美味的食物。 但是大多數情況下， 孩子更希望聽到你大聲對他表示認可。
5.樹立一個榜樣
當你面對應激情景的時候， 盡可能地冷靜地展示自我控制的能力。 避免過激反應， 用平和的心態面對孩子的爆發。 如果你發怒的話， 要冷靜地說出你的憤怒，
