做到這十點，每個男人都可以在床上"稱王稱霸"

對男人來說， 良好的性能力是男子漢氣概的重要體現。 近日， 在俄羅斯"男人節"到來之際， 《共青團真理報》刊文指出， 要想讓自己的性能力保持健康狀態， 獲得女人的青睞， 男人必須從細節入手， 養成良好的生活習慣。 做到以下10點， 有助於保持男性體內雄性激素的數量。

1、保證睡覺時間。 上床睡覺的時間千萬不要晚于淩晨12點半， 同時， 睡覺時間不應少於7—8個小時。 因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間， 其分泌高峰期為淩晨的4點—6點。

2、開車時間要有限制。 一天開車時間不應多於1.5—2小時， 因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。

如果長時間堵車， 久坐會讓男性生☆禁☆殖☆禁☆器局部升溫， 影響睾丸健康。 所以， 儘量多走路， 少開車。

3、每週最好吃一次海產品。 尤其是貝類產品， 有助於男性性健康， 如果一周內能吃上150—200克貝類產品， 雄性激素便會得到補充。

4、關注血管的健康。 因為只有血管足夠健康， 才能保證血液流入陰☆禁☆莖， 保證勃起不受到影響。

5、不要停止工作。 要想保持健康的狀態， 不要停止工作， 即使退休了， 也要每天有事做。 因為無所事事的狀態會阻止腦力活動， 其結果是幽默感消失、記憶力減退， 甚至會脾氣變壞。 要知道， 在兩性☆禁☆交往中， 反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。 停止工作不是享福， 只會使人提早衰老， 變得老弱不堪。

6、早晨多喝粥，

晚上少喝酒。 將軍肚是男人的形象"殺手"， 腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成， 帶來多種慢性疾病。 最好的預防方法是少喝酒， 尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒， 早晨多喝點粥有益於保持身材。

7、每天吃把堅果。 每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。 羊肉串和各種烤肉儘量少吃， 可以喝少量的優質葡萄酒。

8、不要鍛煉到精疲力竭。 運動量要因人而異， 循序漸進， 發達的肱頭肌並不能保證性☆禁☆生☆禁☆活得到滿足。

9、分清工作和休息時間。 把休息日和工作日分清楚， 儘量別把工作帶回家， 因為絕大部分工作狂的性☆禁☆生☆禁☆活都存在問題。

10、注意身上的汗味及皮膚炎症。 再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，

經常洗澡， 及時發現並治療濕疹、粉刺等皮膚問題， 保持皮膚清潔與健康。