導讀：母乳是最適合寶寶的營養品， 但幾乎所有的新媽媽都曾擔心過自己的奶水不足， 尤其是在剛開始哺乳的時候。 影響乳汁分泌的原因很多, 其中最重要的， 是哺乳的頻率和乳汁排空的程度。 只要做到這四點， 相信就會有足夠寶寶吃的口糧了！
都說“三個女人一台戲”， 尤其當三個寶媽聚一起， 那話匣子就更關不上了。 從生活到家庭， 再到孩子， 總有聊不完的話題。
而聊的最多的， 無非是孩子， 從自家孩子談到了母乳餵養時的種種囧事。
小昱說：“我剛生完我家妞， 奶水不夠， 又不敢加奶粉， 害怕奶水會越來越少，
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玲子也是很有同感， 當初生完自家孩子母乳不夠， 怕孩子餓著， 只能添加奶粉， 混合餵養。
說到這個母乳， 晶晶更是難過， 本來聽說母乳對孩子好， 生之前就決定要母乳餵養。 可誰知生娃後奶水嚴重不足， 基本告別母乳餵養， 以配方奶為主， 到現在還覺得愧對孩子。
母乳對於寶寶來說， 是最完美的食物， 而且媽媽通過哺乳， 可以和寶寶快速建立起更為親密的母嬰關係， 但很多媽媽都面臨母乳不足的問題。
支招！做好這四點， 搞定母乳不足
一：早開奶、勤吮吸
影響乳汁分泌的原因很多, 其中最重要的， 是哺乳的頻率和乳汁排空的程度。 寶寶出生以後， 要經常讓寶寶吮吸乳☆禁☆頭，
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一般來說， 新媽媽應該每24小時喂寶寶至少8次以上， 每次在乳☆禁☆房上吸吮時間10-20分鐘。 當然也要根據寶寶的需求來喂， 寶寶只要餓了就喂， 喂得越多， 奶水分泌得就越多。
二：不要隨便補充奶粉
起初幾天乳汁分泌量不會太多， 這是很多新媽媽會遇到的問題， 也是正常的現象。 到四五天以後， 乳汁就會大量分泌出來， 因此， 開始幾天千萬不要因為乳汁少而灰心喪氣。
在第一周內， 即使母乳很少， 也儘量不要隨便使用奶粉補充。 因為寶寶一旦吃上奶粉， 吸奶力就會變弱， 母奶自然越來越少。
三：適當的按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭，
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環形按摩——雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房；
螺旋形按摩——一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩；
指壓式按摩——雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
四：加強營養， 均衡飲食
對於媽媽來說， 要多吃些富於蛋白質和各種營養的食物， 多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。 需要提醒的是， 要保證在乳腺通暢的前提下哦， 否則容易堵塞乳腺， 適得其反。
媽媽所攝取的食物種類， 也會直接影響到乳汁的分泌與品質， 因此， 均衡攝取各種營養是很重要的。
小麼提醒：很多長輩會建議一些奶水不足的新媽媽嘗試吃一些中草藥來催奶。 但目前， 大多數中草藥對泌乳水準的影響並沒有經過十分嚴格的科學實驗研究，
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（原標題：母乳不足！你做好這四點了嗎？）
