女人懷胎十月辛苦生下寶寶後， 身材肯定是大不如前了。 大多數人的觀點都認為， 生過孩子的女人身材大部分都會走樣。 其實， 生孩子並不能決定你的身材走向， 起決定作用的是你的意識。 學習幾種科學的瘦身方法， 也能讓你在產後擁有火辣的身材。
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產後瘦身方法1：瘦腰
Step1：躺在床上， 上半身保持不動， 雙腳緩緩抬起， 儘量不要彎曲。 然後抬高雙臂， 手指朝腳趾的方向延伸。
Step2：使用腰部的力量讓手掌能抓住腳踝， 腳一定要保持伸直， 不可彎曲， 若手指夠不到腳， 可以稍微傾斜使手掌能靠近腳。 這個動作要一直保持到頂點狀態， 即無法繼續的位置， 然後再鬆手平躺下。
這個動作要連續做3組， 若有能力可以自己多做幾組。
產後瘦身方法2：瘦大腿
Step1：站立在平坦的地上， 彎曲左腳膝蓋， 將左腳掌放在右腳膝蓋上。
Step2：雙手在胸前合十， 右腳保持直立的姿勢。
Step3：雙手保持合十的姿勢慢慢向上延伸，
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這個動作比較簡單， 連續做20次左右， 然後換右腳掌放在左腳上。 寶媽們一開始練習不要太心急， 按照自己的能力能做幾次就做幾次， 每天堅持， 循序漸進。
產後瘦身方法3：全身性拉伸運動
Step1：站立， 雙腳打開與肩同寬， 雙臂放在身後互相抓住雙手拉直， 抬高到平行於地面的位置。
Step2：慢慢得彎下腰， 使胸部儘量靠近大腿， 雙手仍保持握緊的狀態從後方舉到正上方。
Step3：儘量拉伸後背， 腹部要吸進去， 不能鼓出來。 拉伸到身體的極限， 然後連續5個呼吸之後， 鬆開雙手， 慢慢直立身體。
這個動作需要寶媽們以緩慢的速度來做， 不要動作太迅速或太猛， 容易造成拉傷。
產後瘦身方法4：胸部鍛煉
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Step1：站立或坐著均可， 將雙手在胸前合十， 手肘向外平展， 儘量拉伸背部肌肉， 眼睛朝前看。
Step2：雙手保持合十的狀態， 慢慢往前推， 推的同時呼氣。 然後再收回來還原到Step1的姿勢， 收回來的同時要吸氣。 這個動作連續做10次。
Step3：雙手合十在胸前， 慢慢往左推， 呼氣， 然後再推向右邊， 吸氣， 如此往復10次。 每天將這個動作連貫起來做2—3組。
這個動作最主要的是在整個過程中要保持挺胸收腹的姿勢， 同時動作要和呼吸配合好。