懷孕， 是乳☆禁☆房的第二次發育期。 母乳餵養， 讓乳☆禁☆房成為傳遞愛心的源泉。 在從懷孕到斷奶之後的幾年裡， 乳☆禁☆房成為我們溫暖與體貼的始發站， 在這最值得呵護的三年， 讓我們給它更多的體貼和關注吧。
很多媽媽都遇到過與乳☆禁☆房相關的煩惱， 尤其是從懷孕到斷奶的這兩三年裡。 准媽媽們想知道護理乳☆禁☆房和準備母乳餵養的知識， 新媽媽的乳☆禁☆房在母乳餵養中遇到了種種問題， 斷奶後我們希望乳☆禁☆房能恢復到從前……這些困惑和煩惱。
同時， 在又一個“世界母乳餵養周”到來的時候， 我們邀請母乳媽媽們，
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給乳☆禁☆房最好的保護
6個月的母乳餵養， 給我帶來一種不可替代的幸福。 我享受把兒子抱在懷裡的溫暖， 沉醉于他吃奶時認真的表情。 小小的遺憾是， 這段經歷讓付出許多的乳☆禁☆房受了不少罪。 懷孕時朋友建議我餵奶時塗些羊脂膏， 但是因為擔心對寶寶不好， 用了兩次就放棄了。 所以我的乳☆禁☆頭皸裂持續了2個月。 我想， 如果哪天我們再想要一個寶寶， 我還會用母乳餵養， 而且要好好保護好我的乳☆禁☆房。
對近百位准媽媽的調查發現， 懷孕時大家最關心：
1 如何為母乳餵養做好準備
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2 乳☆禁☆房變大會不會下垂以及如何預防
3 凹陷型乳☆禁☆頭怎麼調整
4 乳☆禁☆房脹痛是健康問題嗎
5 如何選擇孕期內衣
准媽媽最想知道的乳☆禁☆房呵護問題有人說懷孕是乳☆禁☆房的第二次發育期， 這個時候需要悉心地呵護乳☆禁☆房， 對乳☆禁☆房進行保養， 才能夠讓分娩後的母乳餵養更順利!
乳☆禁☆房上會不會長妊娠紋?如何預防呢?
准媽媽出現妊娠紋與皮膚的彈性有很大關係， 每個人遇到的情況都不太一樣。 如果你的媽媽懷孕時乳☆禁☆房上曾出現過妊娠紋， 或者你自己在青春期發育時皮膚彈性就不好， 那就要小心乳☆禁☆房上可能會出現妊娠紋了。
洗澡時， 可以用冷熱水交替沖洗乳☆禁☆房， 增強皮膚的彈性。 洗完澡後， 為乳☆禁☆房的皮膚塗上橄欖油， 並順時針輕輕按摩。
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乳☆禁☆頭的顏色怎麼變深了?
進入孕晚期， 不少准媽媽的面頰、乳☆禁☆頭、乳暈、腹白線以及外☆禁☆陰等處皮膚都會有色素沉著， 每個人的色素沉著的程度不同， 有的顏色會比較深， 但這些色素在分娩後會逐漸減退， 但有時並不能完全消失。 對於色素沉著引起的乳☆禁☆頭變黑或變深， 目前並沒有特殊有效的處理方法， 這可以稱為准媽媽角色轉換、升級為新媽媽的必經之路。
乳☆禁☆房變大了， 會不會下垂?
乳☆禁☆房有眾多的乳腺體和脂肪， 這兩者決定胸部的大小和形狀。 乳☆禁☆房的形狀、輪廓及位置完全取決於皮膚的彈力， 這片由胸部底部延至下巴的肌膚，
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要想避免胸部的自然松垂， 最重要的便是加強“自然胸罩”肌膚的彈性和韌度， 這些動作可以幫助你：
1 昔挺直， 抬頭挺胸， 身體站立， 雙肘緊貼兩側， 腋下各夾一本書， 手臂先彎曲平伸， 掌心向上， 接著將前臂往外水準伸展， 上臂緊貼身體， 保持此姿勢10秒鐘， 動作重複1次。
2 將嘴唇拉開， 呈微笑狀， 這個動作可收縮頸部的肌肉， 增強胸部組織。 提高彈性， 以提供更好的支撐效果。 重複15次， 你會很快注意到乳☆禁☆頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。
懷孕後覺得帶鋼托的內衣穿著不舒服， 但沒有鋼托義怕乳☆禁☆房變形， 怎麼辦才好?
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懷孕時乳☆禁☆房形狀變化大的准媽媽建議穿帶鋼托的文胸或者有型的無托文胸， 它們可以緩解乳☆禁☆房下垂的程度。 如果乳☆禁☆房的形狀變化不大， 則沒必要用鋼托來束縛自己。
乳☆禁☆房總是在長， 文胸的尺寸怎麼選?
通常懷孕後， 准媽媽的胸部會增加兩個罩杯以上， 所以在文胸的選擇上， 罩杯的尺碼要適當， 太緊或太松都不好。 在購買前一定要量好胸圍的尺寸：
上胸圍尺寸——乳☆禁☆房隆起的最高點。
下胸圍尺寸——貼乳☆禁☆房隆起處的下緣。
母乳餵養準備乳☆禁☆頭有凹陷會不會影響母乳餵養?怎麼解決?
如果准媽媽乳☆禁☆頭有扁平或內陷現象， 可能會影響日後給寶寶順利哺乳。 在孕期內可以根據專家的意見進行矯正。
1 如果乳☆禁☆頭凹陷或扁平， 在擦洗時用手輕柔地將乳☆禁☆頭向外捏出來。 凹陷的乳☆禁☆頭往往容易積存污垢，先塗上油脂軟化污垢，然後用水清洗乾淨。
2 通過促使乳☆禁☆頭皮膚堅韌的方法來糾正乳☆禁☆頭內陷。准媽媽洗淨雙手後，用手指輕輕將乳☆禁☆頭向外牽拉，同時撚轉乳☆禁☆頭。然後，用70％酒精擦拭乳☆禁☆頭，每天牽引並擦拭2～3次，每次20～30分鐘。等到乳☆禁☆頭皮膚堅韌後，乳☆禁☆頭就不容易內陷了，牽引乳☆禁☆頭時，會促使垂體後葉分泌催產素，引起子宮收縮。因此，做乳☆禁☆頭牽引時手法和動作一定要輕柔，時間也要短。如果子宮出現頻繁收縮，就應立即停止。
乳☆禁☆房關愛計畫陪著乳☆禁☆房一起成長
懷孕前我的體重是40公斤，到寶寶出生前的那天，體重整整長了20公斤。改變最大的應該是乳☆禁☆房，長了好幾倍。這就意味著，隔不了多久我就要換一批內衣。對女人來說，買新內衣是件幸福的事兒，可是對乳☆禁☆房來說，光好看還不行，關鍵要合身。所以像“買件大一點的內衣，反正胸還要不停地長”的想法可是要不得的。我自己則是每兩個月就到公司的“測量室”去量一下胸圍，看看乳☆禁☆房又長了多少。然後帶著這個參考尺碼去商場挑選、試穿，一定要試穿才能找到最適合自己乳☆禁☆房的內衣。從懷孕到斷奶，將近3年的時間，我算是陪著乳☆禁☆房起成長了。
有很多人可以給你幫助
我懷孕的時候就決定要母乳餵養，於是向有母乳餵養成功經驗的朋友尋求支持。從如何正確餵養寶寶到乳☆禁☆房的護理，她們的經驗為我的母乳餵養提供了很大幫助。相信你周圍也有這麼一群人，或者你可以去尋找類似的幫助，比如國際母乳會每個月都會舉辦有關母乳餵養主題的聚會，媽媽們在一起分享經驗、互相鼓勵。另外，和睦家正著手建立一個產前母乳課堂，在這裡，准媽媽、准爸爸還有將來負責照顧寶寶的祖父母或保姆都可以瞭解與母乳餵養、護理乳☆禁☆房的相關知識。
聽說剛下奶時很容易出現乳腺炎，懷孕時可以做哪些預防呢?
乳☆禁☆房分泌的稀薄黃色黏液一旦乾涸，不易被清除，很容易將乳腺導管口堵塞，由此引發乳腺炎。准媽媽可提前做些開通乳腺的預防。
1 經常把溫熱小毛巾敷在乳☆禁☆房上，然後隔著毛巾把乳☆禁☆房夾住在手掌和肋骨之間進行按摩，可以促進乳腺發育。
2 從懷孕33周起，准媽媽用手指擠壓一下乳暈周圍，使乳腺導管裡的初乳流出。這樣，有利於乳腺導管開通，避免產後發生乳汁淤滯，同時對乳汁積聚排出不暢、乳☆禁☆頭裂傷及乳汁分泌不足也有很好的預防作用。3每次清洗時，注意輕輕將堵塞在乳☆禁☆頭開口的硬顆粒清洗掉。清洗後，在乳☆禁☆頭和乳暈皮膚上塗一層純羊脂膏，同時進行乳☆禁☆房按摩。這樣，可促使乳☆禁☆房皮膚逐漸堅韌，既可防止產後乳腺管開口堵塞，也可預防乳☆禁☆頭發生龜裂。
懷孕的時候就會溢奶嗎?
由於受到體內激素等複雜的神經內分泌調節准媽媽的乳腺及乳腺小管逐漸發育成熟，到孕晚期已經為分泌乳汁做好充分的準備，一般來說，在分娩前不會有乳汁分泌，但會有個別現象存在。如果出現溢奶，可以這樣應對：
1 如果溢奶不是很多，無須特殊處理，只要及時用溫水清洗，並用柔軟的幹毛巾擦拭乾淨即可，避免因清理不乾淨而導致細菌滋生，那樣可就麻煩了。
2 如果溢奶較多或持續時間較長，此時就要有意識地減少液體食物的攝入，如湯、水、粥等食物，有效控制水分的攝入，這樣可以有效降低溢奶的程度。
脹痛
總覺得乳☆禁☆房發脹，有時候像突然被針刺了一下，該怎麼緩解呢?
乳☆禁☆房脹痛是由於懷孕後體內的激素變化導致的，有時乳☆禁☆頭和乳暈也會出現刺痛，這是懷孕後正常的生理現象，在產後哺乳期結束後會自然消失的。緩解的方法是：
1 生活中要特別加以注意，尤其在洗澡擦洗時動作一定要輕柔，以免無意中手用力過度而加重乳☆禁☆房的脹痛。
2 佩戴文胸的尺寸要合適，不宜過緊，這樣會阻礙血液迴圈，加重乳☆禁☆房的脹痛程度，要選擇大小合適的純棉內衣。
3 有些准媽媽喜歡在乳☆禁☆房脹痛時塗一些藥物，感覺這樣可以緩解脹痛。其實這是不可取的，因為這樣，容易造成藥物帶來的其他不良反應，准媽媽要注意哦。
總覺得乳☆禁☆房有硬塊，是因為懷孕嗎?
有些准媽媽反映乳☆禁☆房中似乎有硬塊，甚至擔心是否患乳癌!實際上，懷孕後乳☆禁☆房長大，硬塊會更難被發現，若在懷孕時發現硬塊，此硬塊大多在懷孕前就存在。因此，懷孕前一定要進行每個月的乳☆禁☆房自我檢查。
乳☆禁☆房按摩操——讓母乳來得更快些吧!產後母乳能否第一時間到達，與乳☆禁☆房周圍的血液迴圈、乳☆禁☆房的柔軟度等因素有關。乳☆禁☆房體操就是通過促進乳☆禁☆房和乳☆禁☆房周圍的血液迴圈，以維持乳☆禁☆房柔弱、優質的脂肪，對日後乳☆禁☆房分泌乳汁也非常有好處。
準備好了嗎?乳☆禁☆房操現在可以開始了!
手臂、側腰的扭轉、伸展
1 手臂扭轉雙腿盤坐，左臂側平舉與肩同高，手指儘量伸直。手掌心朝上，然後整個手臂向內側和外側交替擰轉，4～5次。
2 伸展手臂手掌心朝下然後向上立起手腕，讓手掌與手臂成90°，保持5秒鐘。手臂完全伸直，注意力放在手臂下側肌肉的伸展上。手掌心翻轉向上，手腕彎曲手掌向下垂，讓手掌與手臂成90°，保持5秒鐘。重複動作3～5次。
3 向上伸直左臂徹底向上伸直。意識放在感覺腋下和側腹部的伸展上。
4 伸展側腹鼻腔一邊呼氣，上身慢慢地倒向右側。注意體會左側腋下和側腹部的柔韌性和抻拉感。然後身體回正，重複動作4～5次。
手臂、後背的伸展
通過伸展與胸大肌相連的上臂和後背的肌肉，來增加作為母乳根基的胸大肌的彈性。 1 伸展雙臂上舉，然後左右臂交替試看再舉高一點點。重複5～6次
2 抓住手肘向後彎曲上臂，雙手抓住對側的手肘，然後雙臂放到頭後儘量向後伸展。有節奏地震顫10次，然後左右手前後互換再震顫10次。
活動肩背
提高身體後側肌肉的彈性，柔軟肩胛骨和肩背的關節。姿勢正確、保持呼吸順暢效果才會好，
1 繞肩 從左側開始肩向後慢慢地畫大圈。右側也一樣。左右側各10次。為了活動到肩胛骨，繞肩的時候要從鎖骨部位開始動起來。
2 兩側同時繞肩 左右兩側肩同時向後慢慢地轉動。要注意左右側肩胛骨要向內收緊，也就是讓兩側肩胛骨儘量靠近脊柱。繞肩10次。
晃動乳☆禁☆房
可以改善血液和淋巴液的迴圈，還可以讓乳☆禁☆房變柔軟。
1 用一隻手將乳☆禁☆房 向斜上方晃動右手輕輕地托住左側乳☆禁☆房，然後向著鎖骨的中間方向有彈性的晃動。大概1秒鐘晃動2～3次的節奏，重複25～30次。然後左手托住右側乳☆禁☆房做同樣的動作。
2 兩手向上晃動乳☆禁☆房 兩隻手托住乳☆禁☆房，並同時將兩側乳☆禁☆房向中間收攏。然後托著乳☆禁☆房輕輕地向上晃動。大概1秒鐘晃動2～3次的節奏，重複25～30次。
注意事項
從懷不孕初期一直到分娩前都是可以做的，但是不要碰到乳☆禁☆頭。需要你坐在地板上做操。起床後睡覺前一天兩次就可以，每次做10分鐘就夠了，希望你能堅持下去。身體左右側淋巴液的流動方向是不同的，心臟在左側。所以從左側開始做效果更好。四種體操不管哪個能做一個就可以，如果按照A—D的順序都做一遍，那鍛煉出來的乳☆禁☆房會更柔軟。
凹陷的乳☆禁☆頭往往容易積存污垢，先塗上油脂軟化污垢，然後用水清洗乾淨。2 通過促使乳☆禁☆頭皮膚堅韌的方法來糾正乳☆禁☆頭內陷。准媽媽洗淨雙手後，用手指輕輕將乳☆禁☆頭向外牽拉，同時撚轉乳☆禁☆頭。然後，用70％酒精擦拭乳☆禁☆頭，每天牽引並擦拭2～3次，每次20～30分鐘。等到乳☆禁☆頭皮膚堅韌後，乳☆禁☆頭就不容易內陷了，牽引乳☆禁☆頭時，會促使垂體後葉分泌催產素，引起子宮收縮。因此，做乳☆禁☆頭牽引時手法和動作一定要輕柔，時間也要短。如果子宮出現頻繁收縮，就應立即停止。
乳☆禁☆房關愛計畫陪著乳☆禁☆房一起成長
懷孕前我的體重是40公斤，到寶寶出生前的那天，體重整整長了20公斤。改變最大的應該是乳☆禁☆房，長了好幾倍。這就意味著，隔不了多久我就要換一批內衣。對女人來說，買新內衣是件幸福的事兒，可是對乳☆禁☆房來說，光好看還不行，關鍵要合身。所以像“買件大一點的內衣，反正胸還要不停地長”的想法可是要不得的。我自己則是每兩個月就到公司的“測量室”去量一下胸圍，看看乳☆禁☆房又長了多少。然後帶著這個參考尺碼去商場挑選、試穿，一定要試穿才能找到最適合自己乳☆禁☆房的內衣。從懷孕到斷奶，將近3年的時間，我算是陪著乳☆禁☆房起成長了。
有很多人可以給你幫助
我懷孕的時候就決定要母乳餵養，於是向有母乳餵養成功經驗的朋友尋求支持。從如何正確餵養寶寶到乳☆禁☆房的護理，她們的經驗為我的母乳餵養提供了很大幫助。相信你周圍也有這麼一群人，或者你可以去尋找類似的幫助，比如國際母乳會每個月都會舉辦有關母乳餵養主題的聚會，媽媽們在一起分享經驗、互相鼓勵。另外，和睦家正著手建立一個產前母乳課堂，在這裡，准媽媽、准爸爸還有將來負責照顧寶寶的祖父母或保姆都可以瞭解與母乳餵養、護理乳☆禁☆房的相關知識。
聽說剛下奶時很容易出現乳腺炎，懷孕時可以做哪些預防呢?
乳☆禁☆房分泌的稀薄黃色黏液一旦乾涸，不易被清除，很容易將乳腺導管口堵塞，由此引發乳腺炎。准媽媽可提前做些開通乳腺的預防。
1 經常把溫熱小毛巾敷在乳☆禁☆房上，然後隔著毛巾把乳☆禁☆房夾住在手掌和肋骨之間進行按摩，可以促進乳腺發育。
2 從懷孕33周起，准媽媽用手指擠壓一下乳暈周圍，使乳腺導管裡的初乳流出。這樣，有利於乳腺導管開通，避免產後發生乳汁淤滯，同時對乳汁積聚排出不暢、乳☆禁☆頭裂傷及乳汁分泌不足也有很好的預防作用。3每次清洗時，注意輕輕將堵塞在乳☆禁☆頭開口的硬顆粒清洗掉。清洗後，在乳☆禁☆頭和乳暈皮膚上塗一層純羊脂膏，同時進行乳☆禁☆房按摩。這樣，可促使乳☆禁☆房皮膚逐漸堅韌，既可防止產後乳腺管開口堵塞，也可預防乳☆禁☆頭發生龜裂。
懷孕的時候就會溢奶嗎?
由於受到體內激素等複雜的神經內分泌調節准媽媽的乳腺及乳腺小管逐漸發育成熟，到孕晚期已經為分泌乳汁做好充分的準備，一般來說，在分娩前不會有乳汁分泌，但會有個別現象存在。如果出現溢奶，可以這樣應對：
1 如果溢奶不是很多，無須特殊處理，只要及時用溫水清洗，並用柔軟的幹毛巾擦拭乾淨即可，避免因清理不乾淨而導致細菌滋生，那樣可就麻煩了。
2 如果溢奶較多或持續時間較長，此時就要有意識地減少液體食物的攝入，如湯、水、粥等食物，有效控制水分的攝入，這樣可以有效降低溢奶的程度。
脹痛
總覺得乳☆禁☆房發脹，有時候像突然被針刺了一下，該怎麼緩解呢?
乳☆禁☆房脹痛是由於懷孕後體內的激素變化導致的，有時乳☆禁☆頭和乳暈也會出現刺痛，這是懷孕後正常的生理現象，在產後哺乳期結束後會自然消失的。緩解的方法是：
1 生活中要特別加以注意，尤其在洗澡擦洗時動作一定要輕柔，以免無意中手用力過度而加重乳☆禁☆房的脹痛。
2 佩戴文胸的尺寸要合適，不宜過緊，這樣會阻礙血液迴圈，加重乳☆禁☆房的脹痛程度，要選擇大小合適的純棉內衣。
3 有些准媽媽喜歡在乳☆禁☆房脹痛時塗一些藥物，感覺這樣可以緩解脹痛。其實這是不可取的，因為這樣，容易造成藥物帶來的其他不良反應，准媽媽要注意哦。
總覺得乳☆禁☆房有硬塊，是因為懷孕嗎?
有些准媽媽反映乳☆禁☆房中似乎有硬塊，甚至擔心是否患乳癌!實際上，懷孕後乳☆禁☆房長大，硬塊會更難被發現，若在懷孕時發現硬塊，此硬塊大多在懷孕前就存在。因此，懷孕前一定要進行每個月的乳☆禁☆房自我檢查。
乳☆禁☆房按摩操——讓母乳來得更快些吧!產後母乳能否第一時間到達，與乳☆禁☆房周圍的血液迴圈、乳☆禁☆房的柔軟度等因素有關。乳☆禁☆房體操就是通過促進乳☆禁☆房和乳☆禁☆房周圍的血液迴圈，以維持乳☆禁☆房柔弱、優質的脂肪，對日後乳☆禁☆房分泌乳汁也非常有好處。
準備好了嗎?乳☆禁☆房操現在可以開始了!
手臂、側腰的扭轉、伸展
1 手臂扭轉雙腿盤坐，左臂側平舉與肩同高，手指儘量伸直。手掌心朝上，然後整個手臂向內側和外側交替擰轉，4～5次。
2 伸展手臂手掌心朝下然後向上立起手腕，讓手掌與手臂成90°，保持5秒鐘。手臂完全伸直，注意力放在手臂下側肌肉的伸展上。手掌心翻轉向上，手腕彎曲手掌向下垂，讓手掌與手臂成90°，保持5秒鐘。重複動作3～5次。
3 向上伸直左臂徹底向上伸直。意識放在感覺腋下和側腹部的伸展上。
4 伸展側腹鼻腔一邊呼氣，上身慢慢地倒向右側。注意體會左側腋下和側腹部的柔韌性和抻拉感。然後身體回正，重複動作4～5次。
手臂、後背的伸展
通過伸展與胸大肌相連的上臂和後背的肌肉，來增加作為母乳根基的胸大肌的彈性。 1 伸展雙臂上舉，然後左右臂交替試看再舉高一點點。重複5～6次
2 抓住手肘向後彎曲上臂，雙手抓住對側的手肘，然後雙臂放到頭後儘量向後伸展。有節奏地震顫10次，然後左右手前後互換再震顫10次。
活動肩背
提高身體後側肌肉的彈性，柔軟肩胛骨和肩背的關節。姿勢正確、保持呼吸順暢效果才會好，
1 繞肩 從左側開始肩向後慢慢地畫大圈。右側也一樣。左右側各10次。為了活動到肩胛骨，繞肩的時候要從鎖骨部位開始動起來。
2 兩側同時繞肩 左右兩側肩同時向後慢慢地轉動。要注意左右側肩胛骨要向內收緊，也就是讓兩側肩胛骨儘量靠近脊柱。繞肩10次。
晃動乳☆禁☆房
可以改善血液和淋巴液的迴圈，還可以讓乳☆禁☆房變柔軟。
1 用一隻手將乳☆禁☆房 向斜上方晃動右手輕輕地托住左側乳☆禁☆房，然後向著鎖骨的中間方向有彈性的晃動。大概1秒鐘晃動2～3次的節奏，重複25～30次。然後左手托住右側乳☆禁☆房做同樣的動作。
2 兩手向上晃動乳☆禁☆房 兩隻手托住乳☆禁☆房，並同時將兩側乳☆禁☆房向中間收攏。然後托著乳☆禁☆房輕輕地向上晃動。大概1秒鐘晃動2～3次的節奏，重複25～30次。
注意事項
從懷不孕初期一直到分娩前都是可以做的，但是不要碰到乳☆禁☆頭。需要你坐在地板上做操。起床後睡覺前一天兩次就可以，每次做10分鐘就夠了，希望你能堅持下去。身體左右側淋巴液的流動方向是不同的，心臟在左側。所以從左側開始做效果更好。四種體操不管哪個能做一個就可以，如果按照A—D的順序都做一遍，那鍛煉出來的乳☆禁☆房會更柔軟。
