做好10件事，遠離乳腺增生

乳腺增生是婦女常見的疾病， 近年來發病率呈上升趨勢。 又名小葉增生、乳腺結構不良症、纖維囊性病等。 臨床症狀有：乳☆禁☆房疼痛、乳☆禁☆房腫塊、月經失調、乳☆禁☆頭溢液、情志改變等。 而保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。

預防乳腺增生的10件事：

1.保持好心情， 沒錯， 乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了， 卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓， 孕激素分泌就不會減少， 乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生， 已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
2.規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，

體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。 團結的力量大， ， 激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
3.和諧的性☆禁☆生☆禁☆活首先能調節內分泌， 刺激孕激素分泌， 增加對乳腺的保護力度和修復力度。 當然， 性☆禁☆愛也會刺激雌激素分泌， 不過在孕激素的監督下， 雌激素只能乖乖豐胸， 沒有機會使乳腺增生。 另外， 性☆禁☆高☆禁☆潮刺激還能加速血液迴圈， 避免乳☆禁☆房因氣血運行不暢而出現增生。
4.妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法， 孕激素分泌充足， 能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育， 並在斷奶後良好退化， 不易出現增生。
5.調理好月經， 發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生， 調理內分泌調理月經， 也能預防和治療乳腺增生。
6.低脂高纖飲食， 遵循“低脂高纖”飲食原則， 多吃全麥食品、豆類和蔬菜， 增加人體代謝途徑， 減少乳腺受到的不良刺激。 還有， 控制動物蛋白攝入， 以免雌激素過多， 造成乳腺增生。
7.補充維生素、礦物質。 人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質， 腺素E的合成就會受到影響， 就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
8.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。
9.多運動， 防止肥胖提高免疫力。
10.自我檢查和定期複查。

乳腺增生最好不要吃哪些食物：

忌燥熱、辛辣刺激食物。 從中醫理論乳腺炎主要是因為火熱蘊結於乳☆禁☆房所致， 屬陽證、熱證、實證。 蒜、胡椒、花椒、辣椒等食物性味燥熱，

吃了以後更會生熱化火， 使症狀加重。
忌熱性、油膩食物。 包括肥肉、炸油條、炸麻花等油炸糕點。
忌食發物。 所謂發物， 是指特別容易誘發某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發疾病的食物。 如豬頭肉、狗肉、羊肉、海蟹等。
少吃油脂類食物， 肥胖儘量避免使用含有雌激素的藥物， 用雌激素餵養的雞、牛肉。 因為這些都可使乳腺出現增生， 乳腺增生加重。