無意間你發現自己的腿胖了、腳也大了一號？這可能是孕婦水腫的症狀哦！懷孕期間， 大部分准媽咪都會在腳踝和腿部出現水腫現象。 面對如此尷尬的“腫”狀， 孕媽咪如何做到遠離孕婦水腫呢？看看下面三個生活小細節。
小細節一：小動作去腫
1、平躺， 把腳抬高
太累了？躺在床上起不來？試試輕微把腳抬高， 這個方法有利於去腫哦！下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的， 因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，
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小動作去水腫
2、坐著的時候， 把腳稍稍墊高
坐著的時候， 也能動動腳部， 有利於去腫。 為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到小檯子上；坐在地板上的時候， 就用坐墊把腳墊高。
3、臥床， 儘量用左側位
老話說得好， 休息好才能恢復得好。 孕媽媽應注意休息， 每天臥床休息至少9—10小時， 中午最好能休息1小時， 左側臥位利於水腫消退。
小細節二：多進食去“腫”食物
1、高蛋白、低鹽飲食
每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品（如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲）等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜， 例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，
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多進食去“腫”食物
2、足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、維生素B1或補充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
小細節三：選鞋旋襪有技巧
准媽媽買鞋子大有講究， 如果你的腿和腳浮腫得很厲害， 合適的鞋子會幫助你減輕不適。
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選合適的鞋與襪子有利於去水腫
1、鞋跟要低
鞋後跟高度最好在2㎝以下。 因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔， 加劇准媽媽的不適。
2、輕便、透氣
懷孕後宜穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋， 不透氣的鞋會加重雙腳浮腫。
3、尺寸稍大
雙腳浮腫比較嚴重的准媽媽要選擇比腳稍大一點的鞋， 如果女鞋中實在找不到合腳的， 那就買男鞋吧， 外觀是其次， 舒適才最重要， 千萬不要為了好看而委屈了你的雙腳。
4、防滑
孕婦穿的鞋應有良好的防滑性， 宜選用有彈性、又柔軟的材料， 鞋底應做過防滑處理， 以防走路時跌跤。
