做好5點 再不擔心孩子挑食

請問您的孩子是不是從幼稚園或學校帶回裝滿食物的原封不動的飯盒？如果孩子的飲食習慣在你的家庭裡是一個令人頭疼的話題， 那麼你並不孤單！因為許多孩子都挑食。 孩子挑食的原因有很多， 如味道和口感喜好， 害怕嘗試新食物或只是不餓。 無論什麼原因， 挑食總是令父母感到沮喪。

1.把食物留在盤子裡

如果孩子一看到放在盤子裡的食物就說不要， 那麼制定一個規則：即使他不想吃， 也要把食物留在盤子裡， 然後開始玩他喜歡的活動， 如讀書， 或者是把他喜歡的其他食物放到盤子裡。

一旦開始後， 孩子就很有可能會回去吃掉他一開始不想吃的食物。

2.讓孩子試著咬一口嘗嘗

許多父母會使用這一招， 讓孩子一定要嘗一口。 不要因為吃飯問題跟孩子激烈鬥爭， 這一點非常重要， 所以另一種方法就是制定一個規則， 規定家裡每個人都要品嘗一下自己面前盤子裡的每一種食物。 孩子只需要品嘗一下， 然後就可以決定是否要吃剩下的這些。 如果家裡每個人都可以踐行這種做法， 那麼這就會成為一個家庭慣例， 並且能給給孩子權利來決定他是否喜歡這些食物。

3.跟孩子一起吃

孩子喜歡模範大人， 想要做大人正在做的事情， 跟孩子坐在一起吃飯並分享食物會鼓勵孩子去嘗試新的食物。 如果孩子看到家長正在咬一個他覺得非常嚇人的食物，

那麼孩子很有可能會鼓起勇氣去自己嘗試一下。 因此， 家長需要建立一個可供孩子模範的好的飲食習慣。

4.帶孩子出去吃晚飯

對於挑食的孩子會在餐廳嘗試新的食物， 家長有時會感到吃驚。 改變用餐環境， 並讓孩子覺得自己長大了可能會吸引他們去嘗試新的東西。 孩子可能會想要吃你盤子裡的食物， 或是兄弟姐妹的， 所以在餐廳要鼓勵分享食物。 因為在餐廳， 孩子注意力可能會比較分散， 所以更加願意嘗試新的食物。

5.禁止孩子吃零食

給孩子提供許多零食和果汁對解決孩子挑食的問題並沒有幫助， 相反， 過多的零食和飲料只會讓孩子在吃飯時間不感到饑餓。 給孩子吃零食在當下可能會是一個比較容易的解決方式，

但是零食應該每天安排在同一時間， 並且不能替代正餐-除非是在公共場合， 你需要孩子好好表現。 除非是在緊急情況下， 否則不要隨便給孩子吃零食。