做好備孕工作 職場女性才有好孕來

要工作也要娃兒， 對於終日忙得團團轉的職場女性來說不是一件簡單的事。 然而， 無論再忙， 隨著年齡的增加， 懷孕生子也終將被提上日程。 可是， 有時候， 孩子不是你想要就能要的， 想要成功生一個聰明健康的寶寶， 孕前準備可不少。 而時時頂著壓力的職場女性， 想要好孕來， 備孕工作就一定要做好。

精神壓力大是職場女性難懷孕的最大原因

1. 緩解壓力

職場女性精神壓力很大， 不僅是工作方面的壓力， 還有多重壓力， 這是職場女性不孕的最大殺手。 長期的精神壓力可導致內分泌失調與月經紊亂，

正常排卵機制受到干擾， 受孕幾率於是大大下降。 所以， 職場女性， 一定要釋放自己的壓力， 保持愉悅良好的心態， 理性看待職場中的競爭， 知足常樂。

2. 檢查身體

孕前要進行身體檢查， 這是夫妻雙方都要進行的檢查。 特別是準備要懷孕的女性， 除了要進行心、肝、腎等常規檢查， 還要重點檢查生殖系統。 如果有患病， 要等待治療痊癒後才懷孕。

3. 調節環境

在備孕和懷孕期間， 必須遠離化學藥劑、殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品， 更要避免在新裝修的場所出入， 尤其是家居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。 因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。

醫學研究表明， 女性對苯、甲醛等化學物品的吸入反應特別敏感，

長期吸入化學氣味的女性， 她們的月經異常率明顯增高。

有些環境問題造成的危害可能是長期的， 反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產；而有些疾病有一定的潛伏期， 不能在近期觀察出來， 可能等到寶寶再大一些的時候， 才能發現某些先天性疾病。 所以居住環境對準媽媽的影響很重要， 准媽媽要從懷孕開始就關注起來。

職場女性備孕要注意調整作息

4. 均衡飲食

準備懷孕的女性在孕前一個月就要開始補充葉酸。 同時， 孕前飲食要做到全面和均衡。 一些刺激性的食物， 如濃茶、濃咖啡， 辛辣的食物都要少吃， 最好不吃。 不宜抽煙、喝酒， 以及喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料。

日常生活中， 許多白領的飲食習慣不是很好，

可能會造成營養不良和貧血。 不良的飲食方式很容易導致大腦內的下丘腦攝食中樞和飽食中樞發生功能紊亂的問題， 進而導致黃體生成素和雌激素及孕激素、卵泡生成素等也減少， 對於女性的身體是很大的傷害。 所以， 不良飲食習慣要在懷孕前及時糾正， 如果准媽媽在貧血的狀況下懷孕， 有可能會引起流產。

5. 調整作息

職場女性工作日動輒加班熬夜或各地奔忙出差， 平時應酬很多， 就算是週末， 都要熬熬夜參加聚會之類的。 如果決定要懷寶寶了， 這樣的生活作息一定是要改的， 尤其是在聚會時一定要少喝酒， 否則只會讓你的身體變得難以懷上寶寶。

多做運動有助於職場女性備孕

6. 調整著裝

準備懷孕的女性， 一定要少穿緊身衣褲， 確保自己的子宮不會發生內膜異位症。 而且， 專家表示， 女性在穿脫緊身衣褲的時候， 會無形之中形成一個壓力差， 會比較容易壓迫到子宮內膜細胞的完整， 影響受孕品質。 另外， 還要注意的是一定要少穿高跟鞋， 防止子宮位前傾或骨盆腔異位。 這樣可以大大提升自己的懷孕幾率。

7. 多做運動

無論是室內還是室外運動都有利於備孕女性的健康， 尤其是室外運動， 可以有助於保持和提高職場女性的備孕能力。 建議職場女性孕前多做快走、慢跑、體操等類的運動， 尤其是要做多修復以及養護盆肌的運動， 游泳是最好的選擇， 而且能夠很有利改善盆骨的血液迴圈。

除了做好以上幾方面的準備工作之外，

不妨參考下過來人的經驗。 以下是一位成功孕媽的備孕經驗：

每天同一時間監測晨溫， 記錄；②試紙測試；③月經期間喝紅糖姜絲水暖宮；④月經結束開始吃黑豆， 吃到排卵日。 豆子洗乾淨泡一夜， 第二天別倒泡的水， 加水用大火煮開， 再慢火煮一小時， 每天吃一點黑豆， 再喝點湯；⑤跳繩， 每天都堅持跳。