又到春遊的日子了， 雖然說懷孕後行動多少會受到一些限制， 但狀況穩定的孕媽媽， 還是可以在孕中期安排輕鬆的旅遊行程的。 不過， 想要在孕期快樂出遊， 必須先有細心的準備和計畫。
對於想要外出旅遊的孕媽媽來說， 何時才是最佳時機呢？孕婦的身體狀況畢竟和一般人不太一樣， 懷孕狀況很順利者， 可以考慮在孕期最穩定的中期， 即懷孕4~7個月時， 安排合適的旅遊計畫。 但如果孕婦的身體有明顯不適， 如早期有出血、感冒、容易暈車、屬高危妊娠或上一胎曾經早產等， 最好還是先詢問婦產科醫師的意見，
Advertisiment
在出遊之前， 先進行以下幾點的考慮， 可使孕期出遊更加順利。
Step 1：有關地點規劃
國內
如果是安排國內旅遊， 原則上， 沒有太多地點上的限制， 因為國內主要城市的交通都很方便， 醫療單位也算普及， 不過有些較偏遠的地方則要稍微斟酌一下了。 通常建議孕婦儘量選擇車程不要太遠、交通方便、就近就能找到醫療單位的風景宜人的所在。
有些觀光地點可能需要長時間爬坡、走階梯或過於熱鬧擁擠， 孕婦就不太適宜。
國外
如果是安排國外旅遊， 則建議選擇飛行時間不超過5個小時的地點；此外， 當地的衛生及醫療狀況最好有一定的水準，
Advertisiment
打算參加團體旅遊的孕媽咪， 必須先詢問旅行社行程內容， 如果行程太過緊湊或有較刺激的水上活動就不適合跟團旅行。
Step 2：有關飲食
外出旅遊最怕的就是吃壞肚子， 不只是孕婦要提防， 一般人旅遊途中如果不停地急著找廁所， 相信也會很掃興。
外出旅遊時， 最好自行準備開水， 不要喝太多的冷飲。 此外， 對於生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用， 更要特別注意食物的新鮮度， 感覺有疑慮的食物就最好不要食用。
最好自行準備開水， 不要喝太多的冷飲。
注意食物的新鮮度， 生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用。
遇上有些從來沒嘗試過的特殊食物， 最好還是不要吃， 以免因腸胃不習慣而引發問題。
Advertisiment
Step 3：有關衣著
孕婦外出旅遊時， 應穿著吸汗、透氣、寬鬆的衣服， 最好挑選比較利於活動的褲裝， 即使天氣炎熱也別忘了隨身攜帶一件薄長袖上衣， 除了可以防曬之外， 進入冷氣室時也可以披一披， 防止溫差太大而造成不適。
另外， 要選擇一雙舒適好走的旅遊鞋， 最好不要穿新鞋出門旅遊， 以防新鞋不合腳， 一時又買不到替換的鞋子。 肚子較大的孕媽媽可以準備托腹帶， 以減輕腹部的負擔。
初秋的天氣依然有些炎熱， 孕媽媽要準備好防曬用品。
應穿著吸汗、透氣、寬鬆的衣服， 最好挑選比較利於活動的褲裝。
隨身攜帶一件薄長袖上衣。
選擇一雙舒適好走的旅遊鞋， 最好不要穿新鞋出門旅遊， 以防新鞋不合腳。
Step 4：有關住宿
Advertisiment
儘量選擇舒適、乾淨的旅館， 以免晚上出現失眠困擾。 另外， 孕媽媽白天走了比較多的路， 晚上回到旅館後可以將腿部用棉被略為墊高， 或用溫熱的水泡泡腳， 可促進血液迴圈， 消除腿部疲勞。
儘量選擇舒適、乾淨的旅館， 以免晚上出現失眠困擾。
白天走路多， 晚上回到旅館後用溫熱的水泡泡腳， 可促進血液迴圈， 消除腿部疲勞。
Step 5：有關交通
開車
如果是家人自行開車， 每隔一段時間最好停下來， 讓孕媽媽下車走一走、活動一下筋骨；孕婦大多有尿頻的問題， 所以當遇有廁所時， 應及時下車去一趟洗手間。
搭機
如果是搭機旅遊， 在可以解開安全帶時， 孕媽媽最好站起來伸伸腰、活動活動腿腳， 讓自己保持比較舒適的狀態。
在旅遊景點，
Advertisiment
旅途中每隔一段時間就要起身活動一下身體。
孕婦大多有尿頻的問題， 有尿意時就要及時解尿。
危險的遊樂設施切勿輕易嘗試， 安全第一。
Step 6：其他注意事項
孕婦旅行必須要有人陪同， 有什麼狀況才隨時有人協助， 此外， 比較重的行李或物品， 也可以交給陪同的先生或朋友來提。
旅行的目的是為了讓人感到愉快、放鬆壓力， 孕媽媽在旅遊觀光時不要逞強， 也不要非看到某些景點不可， 如果覺得不舒服， 就要儘快臥床休息或調整行程。
孕婦旅遊行程最好事先規劃好， 如找好住宿旅館、瞭解路況、確認氣候， 以免出現太多無法掌控的突發狀況而影響孕婦和胎兒的安全。
延伸閱讀: 孕媽媽孕期過量食用桃子可致流產 孕媽媽孕期洗澡5個原則保安全 孕期可能酷暑容易“放倒”准媽媽 孕媽媽孕期滋補過頭容易導致死胎 孕媽媽孕期常豪飲胎兒易患“兔唇” 上一頁123下一頁分享到:
孕婦旅行務必要有人陪同。
旅遊途中不要逞強，如果覺得不舒服，就要儘快臥床休息或調整行程。
旅遊行程最好事先規劃好，以免出現太多無法掌控的突發狀況而影響安全。
醫師叮嚀篇
1.備妥英文病歷摘要
如果出國旅行，可先請醫師開一張簡單的英文病歷摘要，萬一不得不在當地就醫，可提供給當地醫師作為參考。
2.攜帶《孕婦手冊》
根據航空公司規定，孕婦懷孕32周以後不允許登機，32周前登機需要出示縣級以上醫院開的證明。孕媽媽最好帶著《孕婦手冊》，並且事先查詢當地幾家較大型的醫院的電話及位址。
3.旅行前安排一趟產檢
孕婦如果要進行較多天的長途旅行，可在行前安排一趟產檢，順便詢問醫師需要注意的事項。
4.準備日常用藥
可以準備一些醫師許可的腸胃藥、蚊蟲咬傷藥膏等。
5.提高警覺
如果旅行中出現嚴重的身體不適，如陰☆禁☆道出血、子宮收縮、腸胃炎、破水等狀況，就必須儘快就醫，必要時也可以打電話給原來的產檢醫師，請他給予建議。
以免出現太多無法掌控的突發狀況而影響孕婦和胎兒的安全。 延伸閱讀: 孕媽媽孕期過量食用桃子可致流產 孕媽媽孕期洗澡5個原則保安全 孕期可能酷暑容易“放倒”准媽媽 孕媽媽孕期滋補過頭容易導致死胎 孕媽媽孕期常豪飲胎兒易患“兔唇” 上一頁123下一頁分享到:
孕婦旅行務必要有人陪同。
旅遊途中不要逞強，如果覺得不舒服，就要儘快臥床休息或調整行程。
旅遊行程最好事先規劃好，以免出現太多無法掌控的突發狀況而影響安全。
醫師叮嚀篇
1.備妥英文病歷摘要
如果出國旅行，可先請醫師開一張簡單的英文病歷摘要，萬一不得不在當地就醫，可提供給當地醫師作為參考。
2.攜帶《孕婦手冊》
根據航空公司規定，孕婦懷孕32周以後不允許登機，32周前登機需要出示縣級以上醫院開的證明。孕媽媽最好帶著《孕婦手冊》，並且事先查詢當地幾家較大型的醫院的電話及位址。
3.旅行前安排一趟產檢
孕婦如果要進行較多天的長途旅行，可在行前安排一趟產檢，順便詢問醫師需要注意的事項。
4.準備日常用藥
可以準備一些醫師許可的腸胃藥、蚊蟲咬傷藥膏等。
5.提高警覺
如果旅行中出現嚴重的身體不適，如陰☆禁☆道出血、子宮收縮、腸胃炎、破水等狀況，就必須儘快就醫，必要時也可以打電話給原來的產檢醫師，請他給予建議。
