做好產前產後工作 防止產後抑鬱

1、產前做好充分的準備

其中包括“身體”、“心理”、“物質”三方面的準備。

在身體上， 准媽媽要注意在孕期進行適當鍛煉， 提高身體素質。 特別是許多常坐辦公室的女性， 要每天參加一些適宜的有氧運動， 使心肺功能得到鍛煉， 使機體能夠在產後儘早恢復健康。

心理上， 分娩前對育兒知識要有一定的瞭解， 在孩子出生後不至於手忙腳亂。 如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法、為嬰兒洗澡的方法、正確抱孩子的姿勢等， 同時還要瞭解一些兒童常見病的防治方法， 對一些意外情況要有思想準備。

物質上， 要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等， 並要為母子準備好房間。

2、產後家庭的關懷

創造安靜、舒適的環境：產婦經歷陣痛、分娩， 體力和精力消耗很大， 產後需要充分的睡眠和休息， 過度的困乏直接影響產婦的情緒， 因此要減少不必要的打擾， 特別是親朋好友的探視。 產後是產婦精神狀態最不穩定的時期， 尤其是敏感問題， 例如嬰兒的性別、產後體形的恢復、孩子將加重經濟負擔等， 盡可能地避免。

幫助產婦認同母親的角色：初為人母， 對如何餵養好孩子， 如何正確理解他們的行為和脾氣， 往往感到十分困難。 這時家人應主動與產婦交流， 傾聽她們的想法和感受， 主動關心她們， 鼓勵她們積極有效地鍛煉身體，

保持愉快的心情；教會產婦護理孩子的一般知識和技能， 消除產婦自認為無能的心態；幫助產婦進入母親的角色， 關心、愛護、觸摸嬰兒， 及時地進行母乳餵養， 發揮哺乳母子間的相互交流和鼓勵的效應。

營造良好的家庭氛圍：一個良好的家庭氛圍， 有利於家庭各成員角色的獲得， 有利於建立多種親情關係， 家庭成員除在生活上關心、體貼產婦外， 還要傾聽其傾訴， 幫助解決實際問題， 使其從心理上樹立信心， 消除苦悶， 感到自己在社會中的地位、在家庭中及家人心目中的地位。

先生的積極配合：產後一個月內， 先生最好能陪伴在妻子身邊， 協助妻子護理嬰兒， 如幫助妻子給嬰兒洗澡、換尿布等。 有些先生怕孩子哭影響自己的睡眠，

夜裡就獨自到其他房間睡， 這樣會使妻子覺得委屈， 抑鬱症狀加重。 先生要多陪伴妻子並諒解妻子產褥期的情緒異常， 避免爭吵。