做好產後恢復四大注意事項，讓你輕鬆成為辣媽！

看著女明星們個個生完寶寶身材火辣、膚如少女的樣子， 相比各位准媽媽們內心都十分羡慕， 想做辣媽， 媽媽們的產後恢復千萬不要盲目跟風，

產後恢復宜從什麼時候開始？

生育後不久身體還未完成恢復， 大幅度的減肥可能會導致子宮恢復變慢， 嚴重者可引起出血， 尤其剖腹產的媽媽更要當心。 一般順產媽媽可在產後4-6周逐步開始瘦身， 剖腹產則需要在6-8之後方可開始。

產後飲食要注意什麼？

據統計， 懷孕媽媽所增加的體重60%以上是水分， 因此產後第一周要儘量少喝水， 排水消腫促進新陳代謝。 媽媽們坐月子期間的飲食要力求清淡、少鹽， 儘量少放醬油、醋、番茄醬等調味料， 避免水分在體內的滯留。

產後堅持母乳餵養可促進骨盆收縮， 媽媽每天分泌乳汁會消耗大量的熱量， 這對於對早日恢復身材益處頗多。 而且母乳的營養價值遠遠高於配方奶， 寶寶健康和恢復身材兩不誤， 媽媽們何樂而不為呢？

建議溫和的有氧運動方式， 如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比較好， 運動強度要適媽媽的身體狀況而定， 一般建議每天15~30分鐘， 每週4~5次。

產後恢復是一場持久戰， 媽媽自身要有強大的意志力， 必要時也可請寶寶爸爸或好友幫忙監督， 效果更佳哦！